更年期饮食“四舍五入”思维导图

　　解惑更年期饮食　　首先，营养素的摄取要有所侧重，优质蛋白绝对不能少。由于更年期消化、吸收能力在同时下降，最好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的35-50%，这些蛋白可从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品中获得。　　其次，饮食合理有原则，低糖低盐少脂肪。

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