矿物元素帮助肌肉增长思维导图

矿物元素帮助肌肉增长： 铬 维持肌肉力量所必需的矿物质之一，一个男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。 镁 镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，增强肌肉的灵敏度。

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