不寐的养生指导思维导图

　　（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。 　　（2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。 　　（3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。 　　（4）学会简单的自我安眠法。 　　①诱导催眠法：默念数字，或听单调的滴水声，钟表滴答声。 　　②自我按摩法医|学教育网搜集整理。

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