单纯性肥胖的预防措施思维导图

1.充分咀嚼：细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。 2.悠闲进食：用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。 3.吃饭时把电视关掉，“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

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