睡眠护理的介绍思维导图

睡眠护理办法： A、没有睡意先别上床。 B、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。 C、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。 D、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。 E、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。

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