认知觉醒(上)
内观自己,摆脱焦虑思维导图模板大纲
大脑
成长就是不断克服天性的过程
让理智脑变强
延时满足:为了潜在的风险暂时克制自己,为可能的收益延时满足
保持耐心:坚持做那些短时间内看不到收益的“无用之事”,如读书、健身等
耐心
认识规律,增强耐心
复利曲线
随着时间的推移,收益呈现“前期增长非常缓慢,但是积累到拐点后飞速增长”的特点
潜意识
人生是一场消除模糊的过程
潜意识的强大惯性作用导致人们陷入模糊--总是被不明的力量牵引
拆解烦恼,消除情绪模糊
对于已经进入潜意识的痛苦,要想方设法把它挖掘出来
感觉到有些不舒服时要向自己提问:是什么让我难受?具体的事情是什么?一层一层往下挖
凭感觉
潜意识的特点
感性的部分:处理信息速度极快,能敏锐觉察到很多不易察觉的信息
应用
凭感觉学习法
感性能力帮助自己选择(重点学习)
理性能力帮助自己思考、实践、改变
捕捉感性
总
总是出现在脑海或者心中的事,是情绪波动的源头,有意识地去审视并消除它
身体
生理或者心理上的不适,都会通过身体如实地反映出来,要多关注
元认知
自我觉察
获取元认知
灵魂伴侣
主动调用元认知,时刻审视自身的行为,警醒和改变,避免迷失自我
自控力
元认知能力强的人
无论是当下的注意力、当天的日程安排还是长期的人生目标,他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制,而不是随波逐流。
为了更多更快地提升自己的优势,进而获得安全感,但往往事与愿违,造成更多的焦虑思维导图模板大纲
自我审视,主动控制,防止被潜意识左右的能力思维导图模板大纲
面临选择时,要停留思考几秒,启用理智脑,避免用本能做决定思维导图模板大纲