1、集体项目:
方法：每队10人，抽签选道次，"车头’手举红旗，于起跑线后站立，听令后，在"车头"带引下，在清晰、宏亮的集体口号声中，步调一致("口令1时"迈左腿，"口令2时"迈右腿)。整齐划一同步结队前行，直至全队成功越过终点。
1、行进中，除"车头"外，其他队员的双手必须搭扶在前位运动员的双肩上，若节奏失控应立即停止前行，并原位重新接组合后再行开始，裁判予以警告，若再次出现上述情况，应判罚失败并不予计取成绩。
2、前行中，若队员摔倒在地，应以自动退出比赛之判罚予以论定。
3、判定比赛的先后顺序，应以各队"车尾"最后一名队员的胸部越过终点线垂直部位时为主。
方法：两人一队，用条状布带和短绳分别将两人的腰部和互为相邻内侧腿的膝关节处捆绑栓结在一起，将互相邻的手臂相互搭放搂抱于同伴的肩背部，就绪于二人三足并肩状，发令后冲向终点，用时多少排定名次。
2、行进中，若绑结条绳松动可在原地重新捆拴继续。若重心不稳摔落在地，亦可原地立起重组后再开始。
3、若绑结条强脱落，则以失败论处。
方法：两人一对(男女各一)，开赛前，同组选手分别面对面侧向站于起点线后，并分别将排球顶夹对挤于彼此的前额之间，顶夹稳妥后，双臂应于体侧自然展开或于体后互挽。令发后，以球为媒并连为一体采用走、跑动作向前侧行直达终点，以时间多少定名次。
1、行进中应将球挤于两人前额之间，以手托或相互把握对方不计成绩。
2、单人项目：
方法：开赛前，参赛运动员在各自赛道的起点线后，手持一块木方，两脚分别站在起跑线后的'两块木方上，发令后，运动员先将手中木方放臵在前方适当位臵，依次反复前进至终点，以人过终点线后捡起终点线内的最后一块木方为准终止计时，以用时少者名次列前。
1、赛程中，运动员的身体的任何部位均不得触及地面，反之违例，成绩无效。
2、行进中，运动员双脚均须各踩在一块木方上，才能去捡身后空出的木方，反之，违例，成绩无效。
方法：比赛令发出后，身负背篓，手持铁钳的选手应快速奔跑至本赛道的10米处小圈前，钳夹铁钉时，双脚站在圈外，持钳手经胯下由后向前探出，夹住铁钉后，仍从胯下原路抽回，并直接放于背篓之内，如此反复钳夹三次(一次一个)，待铁钉全部入篓后，再顺序移至20米处小圈，30米处小圈旁，并按前面的要求，分别完成后面的任务直至持钳、背篓步及终点，用时少者胜。
1、站于圈外胯下钳夹抽回为有效捡拾，钳夹未经胯下为无效钳夹，若出现上述违例，则放回原地重新开始，否则比赛无效。
2、钳之物胯下抽回时，不慎落于圈内地面，可再行捡拾后装入背篓，若落于圈外，则放回圈内后按捡拾钳夹规重新开始。
3、所钳之物向背篓搁放时不慎落于赛道地面，均可再行放臵(次数不限)，直至装入篓内。
4、不影响其他赛道比赛。
方法：赛前，选手站于起点线后，将球对夹于双脚内侧之间，下令后，选手快速向前并步跳移，直至终点，用时少者胜。
1、若脱落至地，应在掉球点将球夹稳再行，若再次脱落，则退出比赛。
2、如误入他道或球脱落后滚至他人赛道，在不影响他人比赛的情况下，可在原地将球夹好继续，否则停赛。
3、必须以稳定的脚夹球过终点，判定先后，以运动员的胸部触越终点线垂直部位时为准。
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