首先，这些通过身体带来的表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
所以我们先要去积极面对不焦虑，要明白假期里你满足了自己的口舌之欲，赚到了自由和随心所欲，然后积极发展肯定自我，找准学习方向和职场定位，给自己一些正面暗示的关键词，比如：变美、挣钱、能力提升、发展社交等，通过制定短期计划重建意志力。
节后，我们需要一个平缓的过渡，不要过于着急，先接纳这种现状，然后充分利用最初上班还没有特别紧张，工作压力、学习压力不是特别大的这一段时间，做好心理上的调节。及时在节后找事干，给自己立目标，制定一个学习或者是工作计划。
清理肠胃、补充睡眠、做运动调作息、提前安排学习工作计划、聚焦目标。
跟大家分享为什么这个假期我过得比较舒服一点！其实也是基于以前那些假期过后难受的案例，你们还年轻，没有我对痛苦感受得深刻。过得不好的那些假期为什么不好？痛定思痛，其实就是生活无规律、饮食无节制。这个假期找了一位老中医，针对我睡眠差、代谢慢、手脚冰凉的症状开了一些调理气血的中草药。按照医生的方法亲自为自己熬制汤药，每天定时定量喝。半个月调整下来，睡眠好了很多，气色也不错，整个身体感觉很舒服。当你有了舒服的感觉，身体会告诉你，这才是你该有的生活方式。
悠扬：为什么开学以后我们觉得学生调整得最快？那是因为学校晚上10:00准时关灯，早晨6:30准时出操，规律生活让生物钟很快适应这种作息方式。我觉得还有一个"冥想"的办法挺管用，找一个安静的地方闭上眼睛，就像自己坐在或者是躺在一个安静的、很美丽的地方，让自己放松，整个身体都感到舒服，再配上一点喜欢的音乐，做几次深呼吸，感到你的精力已经注入身体，这个时候会觉得轻松一些，神清气爽一些。
通过自我成长是可以解决问题的，这也是《爱聆听》一直以来的节目宗旨。毕竟再厉害的"副驾驶"永远都不如紧握方向盘的自己，所以让我们紧握自己的方向盘把握好当下。
刘芳：春节期间，我看了几部电影，也分享给大家：《送你一朵小红花》让我感觉，我们都活着其实挺好的；《你好！李焕英》告诉我们，父母在其实挺好的；《唐人街探案3》告诉我们，生活里傻一点，其实也挺好的。活在当下，我们已经很幸福了，赶快好起来吧！这不就是放个假重新出发的事儿吗！
《爱聆听》是贵州广播电视台综合广播的一档心理疗愈互动节目。中国播音主持"金话筒"提名奖获得者、贵州综合广播首席播音员悠扬担任节目主持人，_"时代楷模"获得者、贵阳市白云区第三中学心理咨询老师、被称为"中国大山里的海伦•凯勒"的盲人女教师刘芳担纲嘉宾主持人。
