简单晚餐发朋友圈的句子_(朋友圈晒晚餐的句子)思维导图

此生来迟

2023-04-27

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晚餐4菜1汤1甜点，晒到朋友圈被赞：这日子苦中作乐我给90分。控制疫情人人有责，能不出门儿就不出，一日三餐、二餐不能马虎，只有提高身体素质，才能在关键时候不趴下。虽然记不清今天是星期几了，但是晚餐绝对不含糊。我利用家中的囤货，做了4菜1汤1甜品，全家人吃得满意身体壮，是眼么前最幸福的事。

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思维导图大纲

【水煮白虾】

先来一盘水煮大虾。年前囤了两盒将近10斤的厄瓜多尔大白虾，虽然是冰冻的，但是解冻后虾肉依然很Q弹。儿子最爱吃水煮大虾，啥调料都不放，剥壳吃肉，原汁原味。这虾富含优质蛋白质，而且不含脂肪，富含锌。锌对大脑发育有好处，特别是学生娃，多吃虾，方便又营养。

【素炒胡萝卜】

我家目前最不缺的就是胡萝卜，还是冬初从乡下拉回来的，就放在几个带盖泡沫箱里阴凉处存放。虽然长了须子，但是胡萝卜还没糠，依然水灵灵。这些日子，胡萝卜立大功了。饺子、包子、炒菜、炖肉，几乎每天都少不了它。

用植物油素炒一盘胡萝卜片，清香微甜的味道很不赖。少许的油脂就能让胡萝卜素转化为维生素A。这些日子没少看电视、看手机，眼睛易疲劳，及时补充维生素A对缓解眼部疲劳有好处。

【青椒黄瓜炒鸡丁】

鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量少，肉嫩易熟。把鸡胸切小丁，放少许盐和淀粉抓匀腌制10分钟；现在最缺的就是各种蔬菜，所以只用了半个青椒、半根黄瓜、1根胡萝卜，配合着炒这盘鸡丁。清脆清香的蔬菜丁沾了鸡肉的光，不管啥时候其实都是一盘不错的下饭菜。

【素炒菜花】

今天没做干锅菜花，因为少吃点儿辣的少上火，素炒一锅，再放点水焖一焖，让牙口不好的老妈也能吃几口。

【老鸭鸽子墨鱼汤】

这汤看着不咋地，因为是昨天晚上喝剩的。平时儿子要上晚自习，老公晚上接孩子回家都要在22点之后了，我都要给那爷俩煲点汤喝，鸭子和鸽子排骨啥的，都是按照两个人3、4块的量小包装冷冻的。现在自我隔离在家的这段时间，那爷俩的汤料就贡献给全家了。老鸭和鸽子正好凑一锅，再放点墨鱼干，提高免疫力，滋润肠胃还暖身。