一位作家出过很多书，有人便问，你怎么能写那么多书?他说，我对自己是有纪律要求的，每天至少写作六小时，几十年如一日。也许很多人都会感觉，这个工作量不过如此，可又有多少人敢说，自己能在选择一件事后，坚持做几十年呢? 心理学家曾做过棉花糖的实验思维导图

心奴

2023-04-23

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一位作家出过很多书，有人便问，你怎么能写那么多书?他说，我对自己是有纪律要求的，每天至少写作六小时，几十年如一日。也许很多人都会感觉，这个工作量不过如此，可又有多少人敢说，自己能在选择一件事后，坚持做几十年呢? 心理学家曾做过棉花糖的实验

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一位作家出过很多书，有人便问，你怎么能写那么多书?他说，我对自己是有纪律要求的，每天至少写作六小时，几十年如一日。也许很多人都会感觉，这个工作量不过如此，可又有多少人敢说，自己能在选择一件事后，坚持做几十年呢?

心理学家曾做过棉花糖的实验，让4岁的孩子待在一个房间，面前诱以棉花糖，并告知他们，棉花糖他们可以随时吃，如能等到实验人员回来再吃，就可获得更多的棉花糖。实验开始，同是4岁的孩子，面对眼前的棉花糖，有的立即吃掉，有的坚持了一会，最后没忍住还是吃掉了，有的孩子不断用唱歌、自说自话等方式转移注意力得到了更多棉花糖。实验后，对这些孩子跟踪调查发现，能管住嘴坚持住的孩子，明显比其他小孩更优秀，更受人欢迎。而那些立即吃掉棉花糖的孩子，则人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中。

当懂得自律，什么困难都不算什么。每个人的成功都是自律和坚持不懈的结果。那么我们该如何成为自律的人呢?

加强意志力训练

意志力是可以通过刻意训练获得的，意志力的训练可以让人更自律。而且，通过提高意志力，改进生活某个方面通常能不知不觉改变生活的其他方面。比如，有个女生天生易胖，为减肥，她试过各种办法都半途而废，也曾经自暴自弃。可后来，她终于下定决心，跟脂肪死磕到底。别人喝汤她喝水，别人躺着她站着，别人暴饮暴食她精挑细选，通过严格自控，健康饮食和锻炼之后成功减肥，人自信了，从此学习成绩和人缘也都非往日可比。

借外力坚持完成任务

自律的第一步是知道自己想成为什么样的人，才知道要去何方。想考本科院校，就认真听课、去思考、去实践。目标的实现，需严格自律，管理时间和情绪、平衡学习和生活，这个过程，可进行自我催促和监督，同时不要害怕将自己的想法分享出去，往往亲朋好友的监督比自己来的有效，并与同道中人相互竞争，提高任务完胜的持续性和趣味性。

专注眼前，一次只做一件事

我们的精力有限，不能穷尽所有知识，同样，意志力也是有限的，它像肌肉一样，过度使用会疲劳和递减。所以，目标设置不能贪多，一次只设置一个小目标，例如，每天花十分钟做一道高数题相比20分钟做一道高数题和记住10个英语单词更易于集中注意力，更利于坚持。

通往梦想的旅途，总会有迷茫和诱惑、荆棘和坎坷，在前行的路上，请记得以自律为匕首，为手杖，杀妖斩魔，开山辟路，即使旅途艰辛，你也定会到达属于自己的理想王国。通过自己不懈的努力，考试理想的本科。

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