《习惯的力量》,刚听到书名,会让你以为这是一本成功励志书,尽管书名看上去很像。但读过之后,你会发现里面充满了各种行为学的实验及科学分析,是对我们行为模式的认知,如果我们能够发现自己的习惯模式并加以控制,就能改变自己的生活。
神经学家发现,在我们大脑深处,也就是脊柱和大脑结合的位置,有一个古老又原始的组织,它控制着我们的自动行为,比如呼吸和吞咽,另外它还存储着我们后天形成的各种行为习惯。这本书里认为有一种习惯回路存在,它由三部分组成:首先我们会收到一种暗示或信号,然后在这个暗示的指示下,我们会不由自主地执行惯常行为,最后行为结束,我们得到应有的奖励,同时这种奖励会加强起初的暗示。除了这三个部分,还有最重要的一点:大脑的某种渴求在驱动习惯回路的循环运作。我们平时在开会时,或者需要集中精神做某件事时,为什么总爱开小差,例如手机响了,即使知道九成是垃圾短信,也总是想打开看一看,这也是一种习惯。集中精神是一种耗费脑力的事,一般情况下,大脑不想这样做,它有一种想要放松、得到缓解的渴求。当我们听到短信或者铃声时,就会不自觉地拿出手机,看一眼短信放松一下就是对自己的奖励。
当你了解了习惯的原理以及如何形成时,最重要的是如何去改变它,如何去养成一个有利于自身的习惯,这才是这本书的关键,也是我能在书中学到的最实际的东西。
一般来说,习惯可以在有目的、有计划的训练中形成,也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的状态中形成,这是好习惯和不良习惯的根源,俗话说江山易改,本性难移,从根本上来说,任何一个好习惯的形成都不是轻而易举的。要培养一个好习惯,首先必须研究它的重要性,因为只有明白了它的重要性,才有培养这个习惯的强烈愿望。
以前,习惯对结果的影响我并没有太在意,没有仔细深入思考为什么会成功,为什么会失败,如今再想一想,这跟自己平时的习惯有相当大的关系。人本来就是一种习惯动物,习惯总是无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。每当有一件工作摆在我们面前时,如果不是很紧急,我们时常会放在一边,拖拖拉拉,把工作放在最后才做,从而养成一种拖延的心理。时间长了以前很多工作都会堆积在一起,很大程度上会影响工作效率甚至工作质量,导致完成不了任务。慢慢人也变得越来越木讷,越来越颓废。总而言之,终究是因为没有养成今日事今日毕的习惯,最终影响到工作乃至生活中的方方面面。
在我读这本书之前,对如何改变习惯完全没有一个理性的认识,也不知道什么是所谓的习惯回路,只知道一个行为重复去做才会养成习惯,而对习惯回路的了解能让我利用这种技巧来培养习惯。比如以前一到休息日我总是喜欢睡懒觉,不吃早饭,虽然知道这种习惯对身体很不好,但仍然很难管控自己,也没有一个很好的办法去改变。在读完这本书,了解到书中介绍的这种习惯回路之后,每次早起后,我都会去给自己一顿丰盛的早餐作为奖赏,按习惯回路的原理来说,对早餐的渴求便成了早起习惯的驱动力,而如今每到休息日就算天气再冷我也能坚持早起,这应该是这本书给我带来的影响之一吧。
我经常会思考一个问题,如何能成功,成功最重要的因素是什么。在我看来,天赋固然重要,但后天的努力才是必要条件。培养自己良好的习惯,需要用坚持不懈的毅力支撑自己。纵观历史中伟大的人物,无一不是这样。我们的领袖毛泽东,为了增强体质,在冷水中游泳洗澡,经常步行远足,使体质、体能和意志品质都得到了强化,为人民的革命事业立下了不朽的功勋。
习惯无处不在,随时随地影响着我们的生活,倘若我们对自己的生活工作方式不加以约束控制,坏习惯会慢慢占据着身边的各种行为,一旦根深蒂固,再去改变就会费时费力。如果缺乏良好的习惯,每天都消极懈怠,就会试图找各种理由逃脱压力,用虚假的舒适来迷惑自己,致使自己陷入更大的麻烦之中。所以说无论是个人还是团体,都要学会利用习惯的力量,达到理想的目标。