保持正确的吃饭姿势：站着和端坐都利于胃部消化;蹲着或趴着吃饭会增加胃部压力，不利于胃部畅通与消化。
饭前喝汤：饭前饮用少量汤，可促进消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
多吃冷食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种食物有什么营养，而忽略了饮食方式是否健康。下面总结了几种健康的饮食习惯与大家分享。
杂食：充分体现了食物互补原理，是获得各种营养素的保证。可从每天10—15种食物做起。
早食：三餐皆需早。早餐早食是一天的"智力开关"，晚餐早食可预防十余种疾病。
定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
维持低油、低盐的饮食习惯;多摄取高纤维素的食物，如青菜、香菇、水果、豆类、薯类等食物。
合理膳食指南：一般人群膳食适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重;三餐分配合理;多吃新鲜卫生的食物。一般人群只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。
