大雪节气的养生须知思维导图

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2023-04-04

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大雪节气的养生须知

大雪养生须知

大雪节气的养生

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大雪节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日)，其时视太阳到达黄经255度。

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大雪节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日)，其时视太阳到达黄经255度。大雪节气的养生须知你知道有哪些吗？一起来看看大雪节气的养生须知，欢迎查阅！

大雪节气的养生须知

大雪时节，也是一年中疾病比较高发的时节。下面皇家风水就为您分析大雪时节如何养生。

一、做好保暖工作

大雪时节，时令已到仲冬，冬属阴，以固护阴精为本，防寒保暖是很有必要的。

所以，一定要随着天气的变化及时增添衣服，以防寒保暖，并保护阳气免受侵夺。夜晚睡觉时要根据室内温度，盖好被子，使四肢暖和，气血流畅。

二、饮食进补要适度

易学理论认为，凡事有度，所以冬季进补也要适度。

为了应对冬天的寒冷，人们习惯上"冬天进补"，以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善;而且冬令进补还能调节体内物质代谢，有助于体内阳气的升发。

所以，此时的饮食进补，宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精;而且，一定要把握进补的量，以免营养过剩，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

三、适当早睡

大雪时节，万物潜藏，人们养生也要顺应自然规律，以"藏"为要。晚上适当的早睡，有利于收敛神气，藏津养阳。

四、锻炼要结合自身情况

中医理论认为"正气存内，邪不可干"，医易同源，这就是说，如果我们自己身体足够强壮的话，病毒自然就无处入手。

大雪时节，天气寒冷，户外锻炼受到很多局限，有的朋友因此就偷懒，放松了锻炼，这是不行的。这个时候的锻炼，要根据自己的身体状况，选择一天中比较适合锻炼的时间，做一些适合的锻炼。要和天气暖和的时候有所区别，不在寒冷的早晨就去锻炼。

五、多喝水、多喝粥、汤等饮品

大雪时节，空气更加干燥，不少人会出现口干舌燥等症状，老百姓俗称"上火"了。为了防止"上火"，大雪时节应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。要多喝水、喝汤、喝粥，以清燥润肺，滋阴补肾，保证正常的新陈代谢。大雪时节补养得当了，来年就有很健康的身体，有利于抵抗疾病的侵扰，健康运就会变好许多。

大雪之后适宜做八件事

宜防寒保暖，护头颈

冬属阴，"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。戴顶帽子、配条围脖，不失为防寒的最佳选择。

宜多饮防燥

大雪节气，室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，保证正常的新陈代谢。

宜温补粥养

在饮食上，适当多吃大蒜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆以及杏脯等性属温热的食物，多喝粥，以助御寒。

宜早睡晚起

冬季里日短夜长，阳气不足，夜间尤甚。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

宜调神护眼

冬季"阴盛阳衰"，易使人身心处于低落状态。情绪不稳和起居无规律易引发青光眼，此病多在冬季发作，故平时要保持情绪稳定。

宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。

宜健脚

"寒从脚下起"，大雪节气要注意足部的保暖。每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上，活动双脚。

养宜适度

冬季，或稍有劳作则怕耗气伤神，或稍有寒意便闭门不出，但养之太过，实则有损健康。故应养宜适度。

大雪节气的谚语有哪些

大雪不冻倒春寒(桂)

大雪河封住，冬至不行船(黑)

大雪晴天，立春雪多(冀)

大雪不寒明年旱(冀)

大雪下雪，来年雨不缺(皖)

寒风迎大雪，三九天气暖(冀)

大雪不冻，惊蛰不开(苏、皖、赣、鄂、湘、贵、京、冀、晋)

大雪节气的雪多、雪大均预兆来年丰收。比如：

大雪兆丰年，无雪要遭殃(苏、浙、鲁、湘、粤)

今年的雪水大，明年的麦子好(甘)

大雪纷纷是丰年(川)

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