秋分的养生注意事项思维导图

浪够了就心伤了

2023-04-04

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秋分的养生注意事项

秋分

养生

注意事项

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。

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思维导图大纲

秋分的养生注意事项

1、冷水洗脸适当秋冻防感冒。

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早"多穿衣"，应注意耐寒锻炼，也就是常说的"秋冻"。

2、秋季养生，应以"收"为主。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

3、秋季早晚温差大。

尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防燥宜多吃"辛酸"果蔬

4、秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。

秋分的"燥"不同于白露的"燥"。秋分的"燥"是凉燥，白露的"燥"是"温燥"，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

5、秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以"少量、多次缓饮"为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。

秋分各地都有哪些习俗

收获的节气，习俗总是比较多，秋分自然也不例外。

祭月

旧时，秋分曾是传统的祭月节，在这一天要祭月神。这与传统自然崇拜中的月亮崇拜有关系，古时祭月神是列入国家典制的。明代北京城建立后，便设置了日坛、月坛等等，在不同时期进行祭祀，如春分祭日之类。偶尔，皇帝会委托相关大臣代理进行祭祀，比如负责礼仪的官员，但一般会亲自前往。就祭祀内容来说，首先要准备如香烛、蜡扦等很多礼器，并奉上猪牛羊之类作为献品，仪式规格等级均高于民间。这些准备工作完成后，皇帝还需行礼，并举行乐舞表演作为酬神项目，以表达虔敬之情。

送秋牛

在古代，秋分时候还有一种别致的习俗，就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，挨家挨户去送，名曰"秋牛图"。俗称"说秋"，说秋人便叫"秋官"。

吃秋菜

秋分到来，人们在饮食方面有一些讲究。据公开资料显示，在岭南的某些地方存有这样的习俗，叫做"秋分吃秋菜"。"秋菜"是一种野苋菜，乡人称之为"秋碧蒿"。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

玩"竖蛋"游戏

玩法简单易行、富有趣味：挑选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。固然失败者颇多，但也有人"挑战"成功。据分析，这有可能是因为秋分属于南北半球昼夜均等的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面，刚好处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。