徒步旅行需要准备什么思维导图

西风不相识

2023-04-04

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徒步旅行需要准备什么

徒步旅行

徒步

徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，下面是树图网为大家搜集整理的关于徒步旅行需要准备什么，供大家参考，快来一起看看吧!徒步旅行需要准备什么1、药品药箱1包，21

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思维导图大纲

徒步旅行需要准备什么

1、药品

药箱1包，21金维它，感冒药，胃肠药，散利痛，

外伤药：云南白药，创可贴，白花油，红花油，晕车药，纱布，棉签，胶带，藿香正气丸或黄连素，止血贴。

驱虫药：风油精，息斯敏。

高原反映药：红景天口服液。

氨水：被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水。被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶。

2、服装

冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨。

抓绒衣：含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖。

排汗内衣：户外运动后保持身体干燥。

快干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的。

羽绒衣裤：冬天出行或者去高原地带的保暖必备。

其他个人衣物：一次性内裤、汗衫T恤。

徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝。

轻便运动休闲鞋：适合一般的郊游活动，或开车时穿。

运动凉鞋：可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿。

排汗袜子：最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤。

普通运动袜：棉的、穿着舒服就行。

雪套：在雪地或者泥泞路段很管用。

遮阳帽：圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行。

抓绒帽：主要是保暖。

薄手套：主要为了活动方便，比如可以拍照等用处。

厚手套：主要是保暖的功效。

眼镜：运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷。

3、工具

睡袋：长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带。

睡袋内胆：长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了。

帐篷：普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷。

帐篷地席：保护你的帐篷底面，免受磨损。

防潮垫：普通的`可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服。

铝膜地席：携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板。

头灯：可以让你双手腾出来，很方便。

手电：作为备用的照明，还是比较可靠的。

营灯：在营地用或者在帐篷内用，效果很好。

荧光棒：有一定的作用，就是不要乱扔，不环保。

防风打火机：用处不小，应急时做照明不错。

防水火柴：也是应急之用。

登山帐：使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架。

洗漱包：用处不说了，井井有条而已。

背包雨罩：不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具。

背包捆扎带：可用于背包外的挂物件的固定，必要时可连接做保护绳。

地图：无论是长途还是短途，都用得着的工具。

小快挂：方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。

指南针：野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具。

军刀：觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用。

户外手表：可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能。

中国经典徒步路线推荐

1、库拉岗日邂逅喜马拉雅最美的雪山和圣湖

没有那一条线路像库拉岗日这样，一次看够雪山圣湖。

行程亮点：这是一处最近几年才被发现的秘境，位于中国与不丹边境，知道它的人不多，走过的人更少，雪峰环绕，冰川林立，一措再措，每个与它相遇的人，都会被它震撼，然后念念不忘~

雪山盛宴：库拉岗日(Kula Kangri)屹立于喜马拉雅中段主山脊线以北西藏洛扎县境内，由三座海拔七千米左右的山峰组成，其中主峰库拉岗日海拔7538米，与它相依而立的还有海拔7221米的卡日疆峰和海拔6450米的过拉卡日。远远望去，众峰并肩耸立，宛若一道顶天立地的冰雪屏障，蔚为壮观。库拉岗日主峰东面及东北面相依而立的有数座7000米以上的山峰，构成库拉冈日雪山群：海拔7418米的库拉岗日卫峰;海拔7381米的库拉岗日III峰;海拔7221米的卡热疆I峰;海拔7216米的卡热疆II峰;海拔7018米的卡热疆III峰。

2、洛克线沿着洛克足迹，穿越木里亚丁，寻找最后的香格里拉

作为徒步爱好者，应该用双脚踏足木里亚丁，接受这条"十大"自虐路线的考验，才算真正走在徒步的路上。

行程亮点：中国"十大"自虐徒步线路之一，该线路虽然较为艰苦，但当你穿越水洛贡嘎，围绕夏朗多吉、仙乃日、央迈勇三座神山而行时，沿途的秋色浓烈、野性、原始，温厚的牧民、飞扬的经幡，茫茫的草原，巍巍的雪山与丰富的动植物在无声无息的闯入眼帘。不管是热爱徒步的徒粉，还是摄影发烧友，这都是一条无法抗拒的世界精品级徒步穿越线。

最后的净土香格里拉：稻城亚丁，位于四川甘孜藏族自治州南部，地处著名的青藏高原东部，横断山脉中段属国家级自然保护区，被誉为"最后的香格里拉"、"香格里拉仙境"、"蓝色星球上最后一片净土"。是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一。这里的动物自由生活，鸟儿婉转的歌唱，放牧人纯净的笑容，雪峰、森林、草场、牛羊、溪流、湖泊相映成趣，几乎每一条山与山交汇的沟谷，都会流淌着清溪或飞泻的瀑布。生命在这里变得分外纯粹，面对无法言语的美景，灵魂深处仿佛有一股神奇的力量在滋生。

3、格聂转山最后的香巴拉，格聂神山大环线经典穿越

作为十三座神山之一的"处女"格聂，没有任何语言可以用来形容这座神山，只有当你走进她，你才会明白。如果你错过了夏季鲜花盛开的格聂，就别再错过秋季色彩斑斓的格聂。

行程亮点：格聂是南康巴地区的第一高峰，海拔6204米，是除了贡嘎和四姑娘山，四川最后的神奇之地，这座神山在藏民心目中有着无可取代的地位，甚至在旅行者口中也鲜少有人提及，只有真正追求宁静与自由的人，才会不远千里来到这里，用自己卑微虔诚的脚步，默默地丈量着这块神奇之地，以人观山，山观人，力求与这座神山心神相通。

徒步天堂：格聂真的非常适合徒步，全程徒步距离适中，整个线路起伏不大，坡度平缓，视野开阔，溪流和草甸让人心旷神怡，营地都在雪山之下，只要一拉开帐篷就能看见雪山，真的可以堪称徒步者的天堂。

最古老的白教寺庙：格聂山下的冷谷寺，是1164年修建的最古老的白教寺庙，寺院位于格聂山和海拔5807米的肖扎山峡谷之中，建寺历史悠久，由藏传佛教第一世噶玛巴都松钦巴创建，，其寺址地形独特，建筑风格独具特色，且寺庙珍藏的文物众多，相传2900年前释迦佛曾赞叹格聂圣山为殊胜的清净修禅之圣地，各地藏民前来朝圣者甚多。祈今生，修来世，因信仰相聚在这古老宁静寺庙中。

4、阿里转山珠峰大本营，神山圣湖，冈仁波齐朝圣之旅

5月-10月是阿里转山最好的时间，错过需要再等一年，作为信仰朝圣之旅，没有那一条线像阿里这样用双脚靠近宇宙的中心冈仁波齐。

行程亮点：阿里世界屋脊的屋脊，高原的高原，充满了各种宗教和人文色彩，神圣宁静。这里雪峰林立，百川相聚，湖泊众多外，更有被雪地围绕的普兰、土林围绕的札达、湖泊围绕的日土，还有佛教徒心目中的神山之王，宇宙中心冈仁波齐，和永恒不败的西天瑶池玛旁雍错，更有世界上最难____的古文明之谜古格王朝遗址。

羊卓雍措：藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。

5、贡嘎转山贡嘎全线完美大穿越，让你一次虐个够

中国的最美的十大名山，除了排第一的南迦巴瓦，就数贡嘎最美，"白色冰山"高峰林立，冰坚雪深，险阻重重，值得每一位徒步爱好者朝圣。

行程亮点："蜀山之王"的贡嘎山耸立在大渡河的西岸，这座海拔7556米的横断山系第一高峰，是7000米级别高山中最靠东方的一座。主峰周围林立着145座海拔五六千米的冰峰，形成了群峰簇拥林立、冰坚雪山相接的宏伟景象。冰川脚下，森林环抱，湖水清澈透明，原始秀丽的自然风貌，神圣庄严的藏传佛教，丰富多彩的藏族、彝族的民族风情，都让贡嘎充满了魅力。

6、雨崩不去天堂，就去雨崩，梅里雪山秘境徒步

雨崩是个神眷顾的地方，难度不大，很适合入门的驴友前往。

行程亮点：作为藏族人传统的祈福方式，转山近几十年来已广为人知。八大神山之首的梅里雪山，更是信仰藏传佛教的人，一生必去朝觐的地方。卡瓦格博转山活动已经持续七百多年，梅里内转亦是国内最为经典的户外路线，也是驴友入门级活动，受到全世界各地驴友的追捧。

7、大兴安岭秋天的呼伦贝尔，遍地是黄金，徒步50公里，发现最惊艳的秋色

9月中旬以后的呼伦贝尔，才真正展现隐藏最深的惊世风光，草原披上了金色的盔甲，旷野变的色彩斑斓，森林正式成为了万种风情的主角，美得意外，超乎想象。

行程亮点：每逢9月，草原渐渐褪去绿装，无边的草原变得金黄，旷野不在安静而竞相妖娆绽放，大兴安岭层林浸染，碧色鎏金，草原与森林交界之处的白桦林，一夜之间变得金黄夺目;莫日格勒河像一条翡翠丝带盘旋在这金色的土地之上;黑山头的日落震撼尔壮阔……

黑山头草原湿地：秋天的到来，让黑山头的草原湿地变得格外安静，此刻在这里见到的日落额外的温暖，用柔和的光晕拥抱着这片大地，这时红色的湿地灌木丛在夕阳霞光的照耀下是那样的美丽。你一定不要错过黑山头草原湿地的秋季日落，它绝对是你的独家记忆。

8、喀纳斯徒步北疆喀纳斯东西线，行摄新疆绝美秋色

能与西藏媲美的只有新疆，能与新疆媲美的，没有!如果新疆是一种毒，那么喀纳斯便是一种瘾。

行程亮点：天籁极境的喀纳斯，是新疆最有名气的优美风光地带之一。每至秋季的喀纳斯万木争辉：金黄、殷红、墨绿各呈异彩。禾木村、白哈巴村、喀纳斯村三个原始图瓦村落，更是在国内外享有胜名。这里的图瓦人还像成吉思汗原始部落一样生活着。

倾听世界文化遗产苏尔之音：苏尔是图瓦人用一种叫做"芒达勒西"的苇科植物的茎做成的乐器。半米长三个孔可吹合音。所吹的乐曲苍凉悠远，被音乐学者称为"音乐活化石"。据说是唐朝就有的"胡笳十八拍"之一。吹奏者中以"额尔德什老人"最为著名。著名曲目有"美丽的喀纳斯""欣欣向荣的阿尔泰"、"受伤的熊"等。现村中家访点均有吹奏苏尔表演。音乐不分华丽、简朴，歌唱生活，歌唱情感，遥远的乐音，让你深深的感受到的是人类共有的欢乐与忧伤。让我们站在全国第二冷极点观雪山与花儿并生，探访图瓦部族倾听世界文化遗产-苏尔演奏。

9、乌孙古道轻装穿越乌孙古道，探寻乌孙西迁之途

新疆最顶级的徒步线路中，如果夏特古道极具名气，狼塔古道充满虐性，那么乌孙古道就是天堂，纵跨天山南北，没有走过的人，永远体会不倒，乌孙的魅力。

行程亮点：站在由千年冰川不断堆砌风蚀而形成的天堂湖边，感受时而晴空万里，时而风雪交加的时空;重走解忧公主和亲之路、玄奘西行之道、乌孙西迁之途，在2000年后的今天，探访源于自然的奇观感受历史的厚重。

乌孙古道：北衔准噶尔盆地，南控塔里木绿洲，是贯通天山南北的咽喉。乌孙古国，经过两千年的时光流转，早已消散于历史浪涛中;但天山之中，历史传奇却一直在延续;曾经走过屯垦戍边的军人、负笈西游的僧侣、远托异国的和亲公主，还有那些逐水草而居的牧人...此线路全程130公里左右，要翻越2座达坂，最高海拔为3800米的阿克布拉克达坂。难度非常大，对体力耐力有很高的要求，是一段十分艰险、挑战体能，跨越心理、生理极限的旅途。

10、腾格里沙漠深入沙漠腹地，前所未有的沙漠穿越之旅

人这一生，一定要有一次走进沙漠的旅程，走别人从未走过的路。用双脚去丈量苍天的辽阔，用全身心感受大地的炙热。

行程亮点：腾格里沙漠是中国"四大"沙漠之一，此次行程路线人迹罕至，因为地形复杂，当地的牧民开车都不太愿意进入，深入沙漠腹地，感受无人区穿越的真实与震撼，体验一场前所未有的沙漠穿越之旅。

徒步旅行注意事项

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。

最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

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