每天懂一点恋爱心理学思维导图

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2024-02-05

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恋爱心理

爱情成就

魅力与爱情

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思维导图大纲

第1章恋爱心理

产生感情的8种心理因素

一、对方的特征

1.受欢迎的性格

2.身体魅力

3.同等级特征

4.充满欲望的特征

二、对方行动的特征

1.好感的评价（反馈性）

2.非语言性好感的身体动作

3.同一行动选择（同伴）

4.救助及充满欲望的行动

三、自己的特征

1.低自我评价

2.高自我评价

3.性格

四、自己的心理状态及行动特征

1.孤独感

2.生理兴奋状态

3.自我评价低下时

4.救助行动

5.获得过程的痛苦和艰难

五、相互性特征关系

1.态度的相似性（性格）

2.身体魅力的适合度

3.性格互补性

六、相互作用

1.接近性

2.简单接触的效果

3.相互作用效果

4.获得整体感的状况（恐惧，高兴）

七、社会（集团）的因素

1.与朋友的同步行动

2.社会性规范

八、环境因素

1.低人口密度

2.舒适的温度

3.美丽的景观

4.寂静

5.物理性接触

6.灾害

7.获得困难度

利用自我认知欲赞美他/她，很快赢得他/她的心

赞美让人愉快，自我认知欲或称自我肯定欲望。每个人都会对满足其自我肯定欲的人抱有好感，尤其是异性。美国心理学家马斯洛把人们的需要分为5个等级，即生理的需要、安全的需要、归属感和爱的需要、尊重的需要及自我实现的需要。其中，自我实现的需要包括人类本性中的自我认知欲。

好感的互惠性和反馈性，不可能无视别人的爱

喜欢通常是相互的，一个人喜欢另外一个人就可以使对方反过来也欣赏自己。实验研究证明：告知某些人他们被别人喜欢或仰慕时，他们就会产生一种回报的情感。

厌恶的报复性，“善”有“善”报，“恶”有“恶”报

同好感一样，厌恶情绪也有反馈性，如果你对别人持有厌恶之情，那么他也会讨厌你，而且丝毫不要怀疑他能否感觉到，人类对批评总是有着非常灵敏的嗅觉。

相似性因素，爱情发展原动力

相似性，指双方对事物的看法、观念、价值观、性格等的类似。对于与自己类似性越高的人，就越容易产生爱意

相似性和好感的关系，相似度的“质”比“量”更重要

相似性和好感的平衡理论，共性成就爱情

在平衡理论上，恋爱初期的两个人最容易发掘共同的兴趣爱好或关心的话题。共同的兴趣爱好是成就爱情的基础，也是加速爱情的催化剂。

印象控制，恋爱战争的第一步：接近对方的喜好

按对方喜好调整的印象控制只有在想博得他的好感时才出现，在自己毫无兴趣的异性面前，人们是不会去迎合他的喜好的。

单纯接触，恋爱的开始在于面熟

实验执行者随机选择12张照片给参加实验的人看，每张照片都出示多次，同时记录照片出示一次和出示多次时参加实验的人对照片的好感度。实验证明，同一张照片出示多次时，人们对其好感度增加。

空间距离与心理距离，恋人就在70米内

空间距离与心理距离往往成正比关系，人类更容易与身边的人产生感情。

人们为何喜欢近距离的人呢？首要原因在于心理经济性理由，身边的人比较容易给予心理回报。这就好比学生忘记带课本，一般都会向邻近的人借看。两侧的人能立即借出一起看的话，心理性回报就大。如果向远处的人借产生的心理成本较高，对方肯定也是抱同样态度。近距离的人对双方来说都是低成本投资和高回报率。心理学定义相互作用与好感的关系为，相互作用增加，双方之间的好感度随之增高。

被爱的性格，你的温柔俘获了我的心

迷人的女性除了要拥有美丽的外表，好的性格也必不可少，温柔、宽容的性格甚至可以为她的美丽增加独特的气质。对于这种内外兼备的女人，人们只能用完美来形容她。

坦率的求爱语，求爱——费尽心思不讨好

轻率的语言不适合爱情，直接表达自己的感觉是最好的。

门槛效应心理战术，首先打开她的心门

门槛效应，指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

恋爱功略首先从对方能够轻易接受的小要求开始。

留面子效应的心理战术，对方说“不”才是好机会

提出一个让对方不得不拒绝的要求，使其产生负罪感，紧接着说出一个小小的要求，而这一小步将是你爱情道路上的一大步。

第2章成就爱情

一见钟情的心理，瞬间坠入爱河的感情可靠吗？

一见钟情是天注定的相遇通常钟情的男女初次相见，除了对对方的仪表、谈吐等外在特征表示接受、欣赏外，异性交往在审美标准上的“生理效应”也是激发情感的重要因素。陷入一见钟情的双方，一般都伴有一定的亲近、愉悦、爱慕等情感的或生理的体验与感受，这正是异性相吸的“自然”基础。

幻想爱情，极度主观的产物

恋爱中S.V.R理论，相识到结婚的三阶段

曼士坦的S·V·R三阶段理论认为第一阶段是有关对方的外貌等可观察的刺激（Stimulus），即S阶段；第二阶段是了解对方思想、态度的阶段，双方的内在逐渐呈现出来，价值观（Value）的相似成为要点，即V阶段；第三阶段是角色（Role）分担的可能性阶段，即R阶段。

爱情三角理论，恋人双方决定恋爱激情是否常在

爱情三角理论中，恋爱心理因素由亲密性、热情度、承诺构成。3种因素不同的强弱决定了8种爱情类型。亲密性是指双方有多亲近，感情结合的强度及互相理解的深度。热情度是指包括性欲的兴奋强度，双方对此有多热衷。承诺是指有多离不开对方，有没有在一起的必要和关联。

爱情三角理论，是美国心理学家斯腾伯格提出的著名的爱情理论，他认为爱情由热情、亲密和承诺3个基本成分组成。热情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺是维持关系的决定期许或担保。

交换性人际关系和共同性人际关系，看恋情能否得以维持

注重交换性人际关系的人在商场中定能有所作为，但商场得意情场失意，他的恋爱关系可能摩擦不断。恋人之间发生对立状态时切记不要交换性思考，共同性思考才是解决问题的关键所在。

3种依附行为阻挡爱情顺利发展

将爱情中的依附行为分为以下3种类型。安全型依附：能够顺利与他人交往，会依赖他人也接受他人的依赖，从来不担心被抛弃也不回避与他人的过分亲密。回避型依附：存在很强的警惕心理，时刻提醒自己不要与他人过于亲密。不会完全信任别人，也不希望别人依赖自己。焦虑型依附：担心对方是否会反感自己所渴望的亲密关系。希望恋人能与自己完全融为一体，但这种过于强烈的想法经常会惊吓到对方，反倒让他对自己敬而远之。

爱情标准“喜欢”并非全是“爱”

亲和欲望爱情可以在鬼屋生长

某心理学家认为爱慕情绪和好感是可以分开的两种情感。为此他制作了下面的爱情标准。内容由3种要素形成： ①亲和、依存欲望； ②支持倾向； ③排他型感情。具体如下： a. 想与他（她）在一起，忍受不了他（她）不在身边。 b. 为了他（她）愿意做出任何牺牲。 c. 希望独自占有他（她）。

观察黑雾中的行动黑暗提高性兴奋

恐惧心理会提高亲和欲望，增强与他人在一起的愿望，特别是想在喜欢的人身边得到安全感。

根据心理学家的实验，当人们在公共场合，以自己惯有的身份面对所有人时，会表现得更为自控。此时，人们不仅不会有过激的行为，还会更为诚实和理性。然而，当人们处于匿名的情形下时，很容易对反社会的一些暗示做出反应，尤其是在黑暗中，兴奋状态更容易让人们失去控制。

兴奋与爱慕兴奋状态萌生恋情

惊险中的兴奋状态容易转变为一见钟情的兴奋状态，即当某位男士处在兴奋状态时，刚好出现一位年轻美丽的女性，心里的兴奋容易被误以为是一见钟情。

认知不和谐理论爱她，就让她给你送礼

① 和谐关系。② 不和谐关系。③ 无关系。其中①是稳定的状态，③没有任何关系。问题在于②，在自己的心中有2种相反的东西共存是一种很不愉快的感觉，人会自主将思考和行为调整至①的状态。

认知不和谐理论指由于做了一项与态度不一致的行为而引发的不舒服的感觉。一般情况下，人们的态度与行为是一致的，当发现自己的行为与态度不一致即不和谐时，就会自我调整态度或行为，使其和谐。

帮助与好感爱他，就请他帮个忙

提出小小请求，吸引意中人的注意并赢得好感，而且略带负担的请求更可增加好感度。不过，尺寸一定要严格把握。

好感与赞赏的关系爱上原本讨厌的人

对方对你的评价由“讨厌”转为“喜欢”，你该怎么想？评价的变化代表好感的增加。另外，不管最初的评价是什么，最终能够得到赞赏，好感度就会增加。

自尊理论爱情眷顾自我评价低的人

恋爱功略心情低落时会降低对自己的评价，而发现别人身上的魅力。

缺点的魅力爱情中经常因祸得福

大多数人都希望和自己的恋人在一起能感觉很放松，生活中，过于完美的人会让人感觉紧张、有压力，而稍微马虎的人则能缓解他人的劣等感，让人感觉容易相处。

压力的共有有难同当，爱情长存

单单拥有幸福的两个人，他们的爱情是快乐的。共同克服逆境并生存下来的两个人，他们的爱情是激烈的。

罗密欧与朱丽叶效应逆境中爱情之火更炽烈

无论关系多么亲密的恋人，在长期交往中必然也有对立和羁绊的时候。不愉快发生后的解决方式成为关键，和谐、温柔的解决方式不仅不会伤及两人的关系，还有可能增进两人的亲密度。

第3章爱情的进展

爱情对话充分交流可提高性爱满意度

某恋爱高手说过“爱情在于交流，一对谈话不能持续两个小时的恋人是不适合对方的”。

好感与自我展示敞开心扉的程度就是爱情的程度

在恋爱中，对方敞开心扉的程度即是判断对你关心度的标准。随着爱情的深入，恋人之间的自我展示也不断深入。

能产生爱情的自我展示自我展示提升好感

所谓自我告白，就是向对方倾诉自己的过去或秘密、烦恼等。主动告白的一方将因自己受到信赖，而沉浸在愉悦的感受中，当两人拥有共同的秘密时，将使双方的关系更为密切。

对话规则增加恋人亲密度的法则

1. 选择关于两个人的话题：选择两个人共同的话题是对话的基本前提，完全没有关系的话题会使对方感觉枯燥乏味且容易走神。

2. 遵守秩序：对话由诉说者和倾听者双方组成，如果向一边倾斜就不是对话而是演讲了，就算恋爱初期可以原谅但并不保证以后还能忍受。

3. 互相理解：双方都需要保持“希望更理解对方”的态度。

4. 禁止沉默：沉默和忽略是最大的违规，倾听者也得随着对方的谈论给予反馈和呼应。

眼神交流传递爱意的有效方法

眼睛是心灵的窗户，恋人之间有时无需对话，眼神能够直接表达出心声。而仅仅用眼睛看也是表达爱意的有效手段，因为5秒以上的眼神交流可传递特殊的信息。

瞳孔大小和美丽的关系大眼睛女性受欢迎的秘密

表情的效果眼睛和嘴唇创造的诱人魅力

决定别人对自己的喜恶不在于长相而是表情。长相是天生的，无法改变，表情的调整谁都能办到。闪烁的眼睛和性感的唇部是最应当下工夫的部位。

身体接触度碰触——恋人自然的爱情表现

为了和恋人度过快乐的时光，需要提高说话的能力和丰富话题内容，而非语言性（语言以外用来传达感情的方式）交流能力也是必不可少的。

接触产生好感先动手的是男性还是女性

非语言性交流表情和声音泄露好感

维持关系的秘诀体贴与微笑——爱情润滑剂

无论关系多好的恋人，在长期交往中必然也有对立和羁绊的时候。问题在于对立后如何解决，此时需要双方具有调整思维差异的能力。成功的恋人至少以5∶1的比例使乐观性相互作用（微笑、接触、夸奖对方、笑）多于否定性的相互作用（讽刺、持反对意见、侮辱）。

肢体语言的作用直接传达感情且让人更具魅力

当语言已不足以传达感情时，可以利用肢体语言——身体行为向对方展示，它会使你更具魅力。

肢体同步测定爱情是否稳定的肢体动作

和喜欢的人对话时，对方做出了和你同样的动作，这就是好感的证明，在下意识里心带动了身体。

身体性强势和魅力带来好结果的强势男性受欢迎

个人空间空间距离与心理距离成正比

强化好感实验好心情，更容易动感情

第4章外表魅力和恋爱心理

电脑约会试验外表——无法抗拒的选择标准

人们心中天生就有共同的“理想中的美貌”，世界各地的人对美的理解是一样的，因此没有人指责世界小姐的美貌。

征婚广告中的理想恋人男爱美人，女爱金钱

女性喜欢有身份地位的男性，男性却宁可选择有外表魅力的汉堡店美女职员。

美丽与年轻的价值有了它们，女性拥有更多机会

美的普遍性世界小姐的美貌毫无争议

美女的魅力美女魅力的3个理由

更接近美女的脸平均一下，就是美女

短鼻子和长鼻子、小眼睛和大眼睛、厚嘴唇和薄嘴唇、黑皮肤和白皮肤越混合、平均，越能造就美女或帅哥。

美丽的诱惑男人喜欢丰满的胸部

荷尔蒙的诱惑男人喜欢收紧的细腰

时尚装束和性意识：女性着装的原则：脖子尽量长；丰满的胸部；腰部尽量细；臀部要圆；腿尽量长；脚要小。

娃娃脸的好处无条件被爱的脸

美丽的装束传递性感信息

“美丽”的地位让男人甘愿付出努力与金钱

求助时的男女差别男人希望救美，但不愿被美女救

心理学家进行了遇到美女或帅哥时的反应调查。结果显示当看到很有魅力的异性时心情会很好，但看到很有魅力的同性时心情会感到失落。

美女的晕轮效应美女的男朋友也同样有魅力

美丽的意识喜欢上与父母相似的人

每个人喜欢的长相都有所不同。这是因为他们双亲的面容与别人有所差异，人类通常喜欢与自己双亲长相相似的人。

对称魅力左右对称的人更有魅力

对称的物品让人更有安全感，不对称使人感到不安。人更容易被身体对称的异性所吸引，性爱战略在此起了很大作用。

第5章爱情战争

选择伴侣女性设定高标准

女性选择伴侣时的慎重。选择伴侣时，女性非常慎重，男性的长相、经济条件、人品、是否与父母同住等都是要考虑的问题。

进化心理的性战略对于性，男选多女选优

进化心理学的观点认为，男性希望与众多的女性进行性交，而女性则希望与优秀的男性保持性关系。

性行为的性别差异对于约会和做爱，男人更喜欢后者

国际上择偶标准的比较全世界的女人都爱有钱人

全世界的女性在心底深处都希望钓上金龟婿。女性出于本能寻找能够保障自己及孩子生活的人。

国际上夫妻年龄的比较全世界的女人都爱老男人

相似性和好感相似的伴侣更长久

爱情与献身都需要唯一且永恒的誓言

仅仅有语言，已经不能说服女性了。想要得到她的心，必须做出只对她一个人做出的承诺。唯一和誓言是表达爱情最有效的方法。

女性的生育价值决定了男人更喜欢年轻女人

被年轻女性吸引的中年男性络绎不绝。无法抵抗此诱惑的男性可用生物进化理论进行解释，他们本能地喜欢能为自己生育更多孩子的女性。

纯洁的价值男人需要确信自己是孩子的父亲

如今世界上仍有很多男性希望自己的结婚对象是处女，女性并不在乎自己的结婚对象是不是处男，产生这种差别的原因是什么呢？

对于想传宗接代的男性来说，女性婚前是不是处女并不重要，重要的是婚后的忠诚。

性战略的伤害外遇被批判的真正理由

进化心理学家认为，女性希望在日常生活上得到丈夫的保护，却希望从社会地位高的外遇对象那里得到优良的遗传基因。

男女主导权的争夺女性主导恋爱，男性主导婚姻

恋爱时女性握有主导权，而结婚却实行不同的规则。很多女性因为身边追求的男人多，却掉入了自己的陷阱。

诱饵理论男性对性感女人缺乏免疫力

男性的性冲动只要被唤醒一次就将转变为恋爱欲望，女性如果利用这个心理作用，则能很容易地得到恋人。

留住恋人的战略如何驾驭爱情

男青年认为最不适合与其结婚的女性是花钱无度的女性。

男性对伴侣要求的是“性爱和支持”。只要女性按照他的要求给予必要的支持，他便能有充实感并满足于现在的关系。

女性对伴侣的要求是“充满爱情的温柔和雄厚的经济实力”。男性只要有“我爱你”这句话，及在必要的时候给予及时的帮助就能满足女性的欲望。

男女间的差异女性享受“现在”，男性期待“之后”

女性享受约会过程中的食物和谈话；男性则期待约会过后即将发生的事，所以付账。

投资约定及反悔钓到的鱼不需要喂食

人为了幸福选择伴侣，选择结婚……但男女幸福的标准却存在着差异。如果以为已经钓到的鱼就不需要喂食，那么幸福必定随风逝去。

获得爱的技巧性感——女性的最终武器

女性吸引男性注意力的捷径就是强调性感。明明知道是战术，面对性爱诱饵，男人还是无力抵抗，掉入陷阱是必然的。

第6章嫉妒心理

献身和爱情付出太多反而失去爱

人为了爱情可以牺牲自我。这可能才是爱真正的含义，但过于献身会打破平衡。爱情也需要公平感，平衡的爱情才能长久。

不可思议的是，多项心理学实验和调查都能证明得到的援助过多不但不会产生好感，反而会让关系破裂。

男女关系的不同认知忌妒心强的不是女人，而是男人

常有男性抱怨自己的女友或妻子特别多疑。但实际上，总是用性爱将两个无关系的人联系在一起的人不是女性而是男性。

看到男女单独对话的场景，男性更容易认为两个人之间掺杂着性爱关系。

忌妒、爱、恨忌妒心促使由爱生恨

爱情和忌妒有分隔不开的关系。如果没有忌妒这一情感的存在，也就变相默许了情敌的横刀夺爱，想再继续维持恋爱关系就困难了。

忌妒是爱情深度的表现，是加强两个人关系的能量。但由忌妒产生的影响不光只是正面的，更多的是负面影响。

性别差异看忌妒不可原谅的外遇

男性没有爱情也可以发生性行为，而女性认为没有爱情就没有性爱。这种男女差异将导致对外遇和出轨的容忍度出现差异。

男性不能原谅对方身体出轨，女性不能原谅对方精神出轨。

女性的外遇女性希望从外遇中得到什么

促使女性走向婚外恋有3个原因：现在的伴侣陷入了贫困状态，出现一个富有、浪漫且喜欢自己的人，及和现在的伴侣进入倦怠期。女性希望自己的生活更有意义，这种心情比以往任何时候都强烈。

策略性忌妒点燃他的妒火，确认爱情

有意图地扇动对方的忌妒心，表示心中充满不安，需要“被爱”的证明。如果对方轻易地流露出忌妒之情，对自己的爱情明确度就高了。

可以对他说“最近××老是缠着我”或者“××跟我告白了”，探视他的反应。如果他表现出忌妒或困惑等情感，女性便能感觉到“他是爱我的”。

对于情敌的忌妒男人忌妒权威，女人忌妒外表

对男性而言，如果情敌在经济能力、社会地位和个人才能等方面都高于自己，则会明显地表示忌妒。

对女性而言，没有什么比情敌是美女给自己的打击更大了。如果情敌拥有高学历和高收入，与其说女性会感到忌妒，不如说是好感，甚至能成为敬佩的对象。但对方如果是比自己美丽，比自己年轻，还有着性感的身材，并不断向自己的伴侣媚笑的人，女性就会有强烈的危机意识。

自信的根源女性的自信唯“美”是也

对于在社会上获得成功的女性，其他女性能从心底里尊敬和赞赏。但如果她还是一个美丽的成功女性的话，忌妒心将会升起

相对努力指数恋爱关系中的投资和回报

爱情至上主义的人在心底深处也做着“鉴定得失”的计算，也有在意投资和回报的时候。

人们在考虑自己的恋人有多棒的时候就已经属于在计算了，这与“伴侣有大的价值”和“我从伴侣那得到了多少回报”本质上是一样的，区别仅在于前者更中听点。

家庭暴力源于忌妒心和占有欲

因为爱所以理所当然地想占有恋人，可占有欲过于高涨将导致强硬性过激行为，恋人之间的暴力行为就是这样发生的。

外遇的性格自恋狂容易出轨

自恋的人容易出轨，情绪不稳定的人容易被辜负。

外遇信号面对外遇，女性危机意识比较强

在观察出轨破绽上，女性比男性更敏感。女性如此尖锐、敏感也是因为人类长期的进化史所致。这证明男性出轨曾是很平常的事。也是因为女性对于精神上的出轨有着强烈的危机意识。

追星心理女性时刻追求优秀遗传基因

很多女性都是追星族，娱乐圈众多闪耀的明星总有一颗是自己的最爱，那些五官标致、身材匀称的帅哥，身上散发出一种迷人的气息，刺激着嗅觉敏锐的女性们。

外遇的益处促使女性出轨的原因

女性走向婚外恋的3种情况： ①现在的伴侣陷入了贫困状态。 ②出现了一个比现在的伴侣富裕、浪漫，同时还喜欢自己的人。 ③与现在的伴侣开始了漫长的倦怠期。特别是现在的伴侣已经不再夸赞自己，哪怕是敷衍一下，他已经将自己视为和其他人一样，自己穿什么衣服有没有化妆他都看不见。于是，她只能在其他男性中寻找一位能给自己好的评价且感觉新鲜的伴侣。

外遇的成本快乐背后的代价

婚外恋是不受社会和周遭人群欢迎的事情。因此就算恋爱本身是正面的，在社会和心理方面却还是负面影响更大。

要时刻提醒自己婚外恋是伴有风险的行为，不能因为在外遇初期，仅仅尝到了出轨的激情和甜蜜，就沉醉于爱情当中，认为这就是一辈子最后一次的恋爱。

三角关系的心理战争在与情敌的战争中如何获胜？

怎么做才能留住伴侣呢？最常用的就是情敌诽谤战术。通俗点说，就是破坏伴侣对情敌所持有的好印象。光是这样中伤性诽谤发言就能说服伴侣吗？不用怀疑，答案是肯定的。尤其是男性，他很在意关于自己性伴侣的传言，一句不好听的话就能让他的立场发生动摇。

第十四章人生的全程发展思维导图