执行功能缺失思维脑图思维导图

忆暄

2024-03-27

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执行功能

功能缺失

表现形式

执行功能，功能障碍等内容讲解

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思维导图大纲

1.什么是执行功能

“执行功能”指一个人有意识地控制各种心理要素来达成目标的一种能力。

执行功能可以分为三个成分：工作记忆、心理转换和抑制控制。

为了方便理解，小树就用写论文的过程来类比：

工作记忆：写论文前，对阅读的文献进行记忆保存并加工。

心理转换：能够找到不同文献的知识点并进行连接。

抑制控制：写论文的时候能够压抑住自己想去干其他事的能力。

当然，上面只是较为片面的解读，更为具体的解释参考下图↓

2.执行功能障碍的表现形式

了解了什么是执行功能，就能够轻松知道什么是执行功能障碍了。

依旧以写论文为例，让我们看看到底发生了什么事：

工作记忆：阅读文献看了后面忘了前面，只能硬着头皮再来一遍。

心理转换：无法将注意力放在写作上，沉迷于看陌生的文献和理论。

抑制控制：写着A的观点，但是突然想写B观点，最后越跑越远。

或许写论文对大部分人来说本来就是痛苦的，拖延一下很正常

那么，通过下图来检查一下自己究竟是执行功能障碍，还是真得懒~

3.如何恢复行动力

如果上文中大家觉得好像全中了，也不必惊慌。

现代社会，信息洪流下存在过度思考、注意力涣散、行动能力减弱等现象是再正常不过的问题。

你可以通过以下几个方面恢复自己的行动力：

1）自我引导法

当你无法驱动自己去做想做的事情时，先问自己三个问题：

我在哪里、我正在做什么、我应该做什么

接着问问自己第一步需要做什么

例如：我正在沙发上躺着，我应当写论文，第一步是从沙发上起来

然后在心里倒数三个数，在倒数结束后立马起身

看！你已经开始行动了！

2）思维呈现法

想法太多导致的无法动笔，很大可能是我们不知道如何把千奇百怪的想法串联起来

那么，何不把这些想法先记录下来再说呢？

你可以打开TreeMind树图，创建无数你能想到的节点！

完成后，可视化的思维风暴能够为你指明方向。

3）及时奖励法

及时的正反馈可以帮助你养成行动的好习惯

写一篇论文确实很难立刻让它发表

但是奖励自己去吃一直想吃的甜品却可以立刻做到

结尾：

不用为无法停止的思考感到焦虑

换一个角度，这说明你拥有无限创意

树图帮你整理思绪

开启你行动的第一步

但是到写的时候却无从下笔思维导图模板大纲

直到ddl迫在眉睫时思维导图模板大纲

才能不管脑子里的纷纷扰扰思维导图模板大纲

勉强写完一篇差强人意的论文思维导图模板大纲

有时候真不是因为拖延症思维导图模板大纲

而是想法太多但行动力缺失思维导图模板大纲

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