《拥抱你的内在小孩》思维导图

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2022-11-06

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《拥抱你的内在小孩》

心灵类拆书笔记

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心灵类拆书笔记之《拥抱你的内在小孩》

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内在小孩

每一个人小的时候，给你留下的各种各样事情的记忆当中，其实隐藏着很多的东西会跟随你一生。

那么这些当中，尤其是恐惧，就是小的时候，其实人的胆子很小的，因为人越小的时候，生命力是越脆弱的。

孩子小的时候，他的胆子非常小，不管发生了什么事，他都有可能产生恐惧

那么这些恐惧，一旦在很小的时候形成了，他长大后，他在潜意识当中永远都不会忘掉。

还有一些人在很小的时候，一些基本的需求没有被满足

比如说压力，小时候学业的压力，说全家人全村人都指着你了

其实在幼小的心里，这些比较也好，这些压力也好，这些指责，甚至是父母长辈对自己的那种期待，其实都是一种负面的东西。

就是孩子幼小的心灵是无法承担的，当他无法承担的时候，无法胜任的时候，自己就会觉得这是一种恐惧。

所谓的内在小孩，实际上就是我们小的时候，主要是由恐惧引起的心理阴影，其实它会一直跟随我们

补偿机制

很多成年人，有时候愿意去找别人的是非，愿意幸灾乐祸，有人说这是人格缺失

实际上，很多时候他这是一种对小时候恐惧的补偿机制

还有一些人就是说愿意逃避，只要是自己不是十分拿手的事，绝对不干也不碰，自己十分拿手的事总是乐此不疲

一定是小的时候做自己不擅长的事时，受到过重创，受到过打击，产生过恐惧，在成年以后，就启动了自己的防御机制

还有的时候，比如说小的时候经历过的一些沉重的记忆，甚至是暴力对待，那长大以后就会投射到别人身上

其实很多的时候，我们如果不从这个角度去分析，真的很难理解社会上的有些人。

我们会觉得他们是不是有问题，其实他们是很可悲的，他们是很可怜的，或者说我们每个人多多少少在这些方面都有一些雷同

拥抱你的内在小孩

你不要去逃避它，你不要去躲避它，它是存在的，你去拥抱它，你去爱它，你去感动它，去试着跟它交流。

怎么去改变这种现状？

冥想

找一个安静的地方，找一个自己最舒适的姿势坐下来，然后缓缓的闭上眼睛，全身放松，深呼吸，什么都不想，把自己所有的精力集中在自己的一呼一吸上。

人人都可以做到

进入这种状态，其实人是很舒服的

我们要把那个内在小孩给他呼唤出来，就是在这种冥想当中，我们要去勇敢的面对自己的恐惧。

所以在冥想当中，在人非常静的状态里面，这种记忆是很容易被唤醒的

以第三者身份去看

你只需要去感受，就是感受你的身体，你的感觉，然后，你回到腹部练习的部分

什么叫回到腹部？

就是你想象自己腹部有一个巨大的球

这个球能把我们所有的情绪，所有的念头，所有曾经的恐惧、不愉快，全装在那里面。

然后，想象这个球当中有一根蜡烛，你的这些情绪也好，念头也好，恐惧也好，全在蜡烛的周围。

但是蜡烛不受任何影响，它依然在那儿燃烧着，很坚定，同时它又很温柔。

这个时候你就会感觉到蜡烛的火，它既明亮又坚定，而且又很温柔，根本不受周围的影响。

这个时候你的感受，其实是非常非常舒适的，非常温暖的，你感觉你就是那个蜡烛，你感觉你很温暖，很明亮。

同时你又很坚定，不管什么样的念头，什么样的情绪在周围，你依然是这样的燃烧着。

这个时候，你再尝试，慢慢的，回到当下，缓缓的睁开眼睛，调整呼吸。

经常做这样的冥想的重复循环，你就跟你的内在小孩紧紧的拥抱在一块儿

可以解决掉很多成年人身上面临的一些痛苦，一些焦虑，一些心理问题

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