遇见未知的自己（一）思维导图

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2022-10-27

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遇见未知的自己

读书笔记

心灵成长

读书心得

读书感想

这几部书的内容大概是这样的：第一部主要是讲觉知正念和冥想，第二部主要是吸引力法则，第三部涉及到和父母关系，更现实一点的问题，第四部把前面的问题又说了一遍，顺便也提了一下：心灵鸡汤不是万能药，别拿它来逃避现实！

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思维导图大纲

第一部：老人和若琳

我能超越自己的情绪吗？我这么痛，有什么代价和收获吗？我会因此而成长吗？

无知的、无明的受苦：就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。

有觉知的受苦：当你感觉到撕裂般的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。

用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是走出人生模式、茁壮成长的契机。

喜悦和快乐

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的

问题就是：既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

能量，小我ego，【以上皆非】

失去生命源头的能量，所以争夺外界能量

小我：追求物质

以上皆非：你不是你的工作…

父母和孩子，三件事，婚姻

父母已尽力

担心是最差的礼物，给孩子正能量。不如祝福

天下三件事：我的事，他人的事和老天的事

婚姻：不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。

人生模式（情绪模式）

如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系

自动化程序（auto-programming）

连接身体

任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结

与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

腹式呼吸

少食多餐：养生

看见情绪和接纳

可以允许负面情绪存在

凡是你抗拒的，都会持续

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。

真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它

臣服：事实最大

看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。你要下定决心，不再被你的思想干扰：觉察，定静

臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。

增加喜悦频率，活在当下

觉知：破除身份认同

看到身份认同

观察者：加入“无意义”，去冲撞所有“有意义”

我们一直在家：其实我们早就认识了自己，只是因为妄想执着，而产生了‘未知的自己’，走出观念，就回到了那最原始的状态了。

第二部：阿南和王子

心想事成的障碍

我们不知道如何拥有梦想

我们的潜意识有许多错误的信念

能量和频率

万物皆能量，能量同频率

我们全神贯注十七秒在一件事或是一种情绪上之后，振动频率才会开始作用。凡是你聚焦之处，它的能量就会增长。

正面能量（好的情绪）振动频率很高，它们会吸引振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边

负面能量会阻碍频率吸引，嫉妒、怨恨、怒气等都是负面的能量，当你看到别人有你想要的东西，而你没有的时候，你所升起的负面能量，会让你想要的东西离你自己更远。

秘密转移物

天空那么辽阔，当我向着它打开我的心的时候，所有的烦恼都进入蓝天白云之中，不再困扰我了。

大自然的振动频率，是最接近我们本来面目的振动频率的，也就是说，它的振动频率特别高。所以，只要和大自然有回应共鸣，它就是我们最好的‘秘密转移物’！”

秘密：发愿感恩接受（补）

你的愿望要愈清楚愈好，这样宇宙才知道如何帮助你。含糊其辞的人，是得不到宇宙全力协助的。发愿宣言要成为你的背景思想，就像一个背景音乐一样，整天自动地放送，上达天听。

你感受到自己美梦成真的同时，就要去感恩。因为感恩可以更加扩大那个正面的感觉。感恩会从情绪中带动出正确的行为。因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点点滴滴，并且以相应的行动来呼应。

我们想要的东西，最终可能变成我们想象不到的痛苦，或是，从一个更长远的角度来看，它未必适合我们。这就是心想事成的第一大陷阱。你求了半天的东西，到头来变成一场噩梦。

我们在接受的阶段，采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。如果你认为，你要的东西非到手不可，其实你是在推开这个东西。

秘密背后的秘密：（泻）

陷阱

（不是表面发愿）

表面发愿没有潜意识支持也是无法实现

（不是光想不做）

你要保持警觉，留心宇宙为你带来的种种机会，凭自己的直觉，抓住每个时机，采取有效率的行动，也就是说，趁浪花高涨的时候，顺势让它把你带到顶峰。”

（没有看到会失去的代价）

我们时候只是一心想要追逐自己的目标，却没有想到，也许我们渴求的东西终究会到手，但却有一定的代价要付。他达到了他想要的目标，可是却失去了更多。

修改信念和人生模式

看到需要修改的信念：觉察，静坐

人生模式：

外界的人、事、物一直都在改变，可是你对它们产生的思想和情绪没有改变。对某些情境，你始终只能有一种反应、一种应对的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性。这就是你的人生模式、你的信念。

不要急，慢慢来

借由静默冥想，你的意识之光，也会进一步消融那座冰山。那座冰山，是你经年累月营造出来的，怎么可能一夕间就烟消云散？”

重新设定人生模式

改变应对态度和情感

渔夫：改变看待的方式

是啊，他每次反应的方式都是一样的，为什么从来没有想过试着用别种方式来应对呢？而且更奇怪的是，他愈是害怕别人轻视他，反而好像还会更容易看到别人瞧不起他、鄙视他。

因为我很抗拒、排斥这种事情，所以我身上会带着害怕被人藐视的能量，这反而会招来更多这类的事情？”

凡是你抗拒的事情，它的能量都会因为你的抗拒而增强，形成一个像钩子一样的东西，从你的周围招引这些事情来到你的生命中。如果能够慢慢解除你的人生模式，你的生命能量就会很顺畅，

铁匠：时刻补充正面思想

这就是我致命的模式所在，只要有不好的事情发生，就立刻归咎到自己身上，而且马上下一个很严重的结论。所以，每次它这样说的时候，我就拿皮筋打它，然后用正面的想法来取代它。

我们人是习惯性动物，而且都是趋乐避苦的。所以用皮筋打肉的方式，可以在我们身体上留下一个印记，痛苦的印记，这样就打断了我们习惯性的思考和行为，久而久之，我们不该想的事情就不会去想啦！”

程老师：接纳负面情绪

当我们不与负面情绪抗衡，反而是去接受它或是允许它存在的时候，就等于去消融了冰山的那一角，这样冰山就逐渐融化了。

这种能量阻塞在你的身体里，会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到你的生命中，让你持续产生相同的情绪能量，有一点像一种瘾头似的，需要同频率的能量来滋养它。”我那些不够好、自卑、自怜的情绪，”阿南想，“还有自责、愧疚，好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾，多可怕啊！”

每次有负面情绪升起的时候，都可以按照这个方式来释放。记住，在放下它之前，一定先要接纳它，允许它的存在。如果当时觉得无法放下，也不要勉强，就先和这个情绪共处于当下。

钱老板：让修正信念成为一种习惯（自问自答）

钱是一种能量，和朋友、家人，或是你的健康一样，都是需要你去经营的。天下哪有不劳而获的事？”

只要你心想事不成的时候，就知道是有旧信念在阻挠你啦，这时你就可以针对那件事情，检视你对它的信念。你也可以写下来，然后写出你的新观点来驳斥原来的旧观点啊！”钱老板又补充说，“当然，人的旧有模式行之有年，不可能一朝一夕就消除。你必须不断努力，像用静默冥想来培养觉察的能力，用其他各种方法来重新设定你的信念

农家女：平衡理性和感性（跟着动作说信念）

眼睛看——让你的‘视觉’参与到你信念的调整过程中。

耳朵听——让你的‘听觉’感受到你说的正面信念

做运动——利用你的动觉、动感、把正面信念植入你的身体、潜意识之中。

感受胸腔震动——这个动作可以让你的灵魂，你的心，感受到正面信念的力量。

神经语言程式学（NLP）

禅定

禅定可以增长觉察的功夫，在思绪不活跃的状态下，从内在油然而生的智慧就可以帮助你重新设定你的人生模式。

当然，禅定也可以让你更加贴近你心里真正的需求，所以发愿的时候，你会感知到你真正渴望的是什么。

在禅定中感恩，也是最好的一种习惯，或是说，带着感恩的心情去禅定，会让你与我们的源头更加接近。

在等待宇宙回应的接受阶段，禅定更可以培养你的慈悲心和不执著的心态，能让宇宙的能量自由在你身上进出。

祈祷：放手，信任