轻断食的方法应根据每个人自身的情况而定。有的人会采取四天断食法,有的采取两天断食法,还有的是隔日断食法,还有的一天进食一顿或两顿少量的食物,已达到轻断食的目的。
我就是采取一天吃两顿或者一顿的方法。我早上通常没有饿的感觉,所以我的第一餐一般是11:00或12:00才吃。第二顿一般下午5:00或6:00吃。有时头一天在外面聚过餐,吃了较多的食物,第二天我就只进食一顿就够了
比如昨天晚上与朋友一起聚了餐,晚上8:30才吃完晚餐,今天早上便没有饿的感觉,所以我今天的第一顿就安排到中午12:30才吃。主食是杂粮粥,另外炒了一盘菜。菜的内容是两只鸡蛋、一个青椒、一些银鱼、一些百合。炒菜的方法是:将两只鸡蛋敲开放入碗中,将蛋液调匀。用少许油炒鸡蛋,炒好后盛入盘中
然后再将青椒丝和银鱼一起翻炒至半熟,再将百合放进去一起炒;最后将鸡蛋一起放入,炒匀装盘即可。晚上6:00,我就只吃一个苹果和几个橘子,以及一把坚果即可