(1)不宜轻断食的人群:
备孕及怀孕女性、儿童、I型糖尿病患者、进食障碍患者。
(2)轻断食最好安排在工作日,忙碌能让时间过得飞快。
(3)如果轻断食干扰了你的生理期或睡眠,就适当做出调整,找到最适合自己的平衡点。
(4)短时间内温和的轻断食,不仅不会让人疲惫不堪,反而会使人精力充沛。但如果你延长了断食的时间,血压和血糖可能降低,以致于会头晕目眩,所以一定要循序渐进、适可而止。
(6)不用担心偶尔出现的短暂饥饿感,那是无害的。
饥饿感可能来势汹汹又讨厌,就像一把把锐利的刀子,但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性,更容易驾驭。
而且饥饿感是一波一波的,只要静心等待,就能克服饥饿感,感受到饥饿时,你可以做点事情分散注意力。