睡前吃什么有助睡眠思维导图
Sure
2022-08-24
一般建议睡前 2～3 小时尽量避免吃东西。晚饭以及夜宵时间，不宜过晚，也不宜过早。如果晚饭吃得早了，睡前预感到有点饿，或者需要深夜加班工作学习，可以少量吃一点食物。理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，并含有一定量蛋白质的(当然如果包括色氨酸最好)。
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