1.注意用眼光线:阅读书写时保证光线充足,光源置于左前方,不要在暗处使用电脑和手机。 2、注意用眼时间:近距离连续用眼不超过30分钟,休息时充分放松眼睛,闭眼或远眺10分钟
3、注意用眼距离:读书时保证书本与眼睛距离约30厘米;看电视时保证与电视的距离为电视对角线的6-8倍,过近或过远都会加重视疲劳。
4、注意坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势,不要侧坐或趴着。
5、注意用眼卫生:不要经常用手揉眼睛,摘戴隐形眼镜时应清洗双手。
6、规律作息保持心情愉悦:保证充足睡眠和良好的情绪,也能提高我们的免疫力。
7、营养均衡:改掉挑食、偏食的坏习惯,多吃蔬菜水果,尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。 8、多做户外运动:青少年每天应有不少于2小时的户外运动,充分的日照有利于延缓近视的发生。
9、定期检查视力:定期检查若出现问题及时予以治疗。 10、多做眼部运动:视疲劳时可以有意识地多做眨眼运动,利于缓解眼部的干涩等不适的症状。思维导图模板大纲