这是预防流感的有效方法之一,专家建议年老(>65岁)、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月~3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。
注意休息,人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以要保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息。
合理安排体育运动锻炼,每天锻炼一小时,每周最少锻炼三天,增强身体抵抗力。
合理安排饮食,均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,不偏食,可多补充一些富含维生素C的食物,维生素C有助于提高免疫力。