冠心病患者的运动处方思维导图

运动种类在多种运动中以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等项目对冠心病患者较为合适。因为这些运动是属于低至中等强度的运动，以耐力性运动为主的运动。这些运动的能量代谢主要以有氧代谢的形式进行，故医学上称为“有氧运动。”长期进行这种运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。运动量它主要由运动强度、运动持续时间及运动次数所组成，三者可相互协调。运动强度是保证即达到运动效果又不致引起危险的重要指标。医学教|育网搜集整理运动强度可分为三级。它是以机体运动时耗氧量的多少来衡量。耗氧量愈大，运动强度就愈大。但由于临床测定耗氧量较难，所以在实际运动中常以心率作为衡量运动强度最实际的指标。这是因为运动时心率与耗氧量平行，测定心率又简便易行，容易掌握。患者只需数自己的脉搏15秒钟，再乘以4，即得每分钟的心率。但这种方法只适合无心律失常的患者。低 、中等强度运动时最高的心率分别为100次/min，100～120次/min心率来表示。一般来说，冠心病患者从事低至中等强度的运动既可达到锻炼。运动次数每周运动3～5次即可达到煅炼。运动时间每次约30～40 min.包括准备运动5～10 min；正式运动15～20 min，这个期间可达到预计的心率；整理运动5～10 min.一般来说，运动后收缩压轻度增高、心率增快属于正常反应。但如果在活动中出现气短、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白及活动后出现长时间疲倦、失眠等不适时，提示这次运动过量，应该在下次运动时减量或暂停运动。注意事项冠心病患者在运动中应注意以下几点：