家常饭治贫血思维导图

　　红枣莲子粥： 　　大枣具有益气补脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。 　　猪肝花生粥： 　　肝类食物有丰富的蛋白质（蛋白质食品）、微量元素（微量元素食品）及维生素；花生含维生素B1居所有食品之位。

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