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预防腰背痛的锻炼方式思维导图

心不动则不痛
2023-02-20
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预防腰背痛的锻炼方式
公共卫生知识
营养与健康
腰背痛
方式
锻炼
预防

　　一、腰背部伸展运动 　　有专家建议，每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。美国某公司的550名雇员经过了3年的背部体操锻炼，使腰背痛的医疗费用由1990年的14万美元降至1992年的3万多美元。腰背部伸展的具体方法： 　　站立位 　　双肘屈曲，向前和向后活动腰部，做屈曲和伸展运动。

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