辅酶Q10助力身体思维导图

何苦孤独

2023-02-20

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公共卫生知识

营养与健康

辅酶Q10

助力身体

营养

公卫

　　新年愿望中，身体健康一定少不了。但如何才能健康？少加班、多睡觉，少油腻、多蔬果，少烦恼、多开心……所以，辅酶Q10最近大热，是全家皆宜的保健品，有谁去国外出游，都纷纷下单代购。这词听着好耳熟，化妆品里都有，但怎么能吃呢？这还真是身体需要的能量来源。说它是正能量，名副其实。

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思维导图大纲

对老人心脏的“加强剂”

辅酶Q10一种营养素，在人体细胞中主要驱动能量ATP的产生，从而防止自由基形成，保证各细胞能量充足，正常工作。人体中辅酶Q10总含量仅为500-1500毫克，存在于各脏器细胞膜中。辅酶Q10随着年龄的增长而递减，人在20岁时，含量最高，到70多岁时，含量将减少近6成。而且，辅酶Q10还会在不断的呼吸作用时消耗，研究显示辅酶Q10缺乏是加速老化的原因。所以，老年人更易疲倦无力，发生各种疾病。

在动植中有辅酶Q10，人体也可自行合成或从食物中获得。但跟身体需求量相比，实在太微不足道。这是就需要额外补充细胞能量的“加强剂”辅酶Q10，医学已经证明，它是心脏肌肉代谢所必需的营养。我们的心脏每天要搏动十万次，对付如此繁重的工作，充足的辅酶Q10是多么重要。Q10的抗氧化性使其具有极强的对抗动脉粥样硬化的形成和发展的作用，在心血管病预防和治疗中，被广泛运用，强化代谢，使心脏跳动更有力。买给家长服用的朋友都反映，改善感觉很明显，对中风的后期恢复，帮助也很大。

对白领疲劳的大克星

办公室白领最常见的病就是慢性疲劳综合征（CFS），继而引发轻则焦虑、失眠和记忆减退等，重则毁五脏六腑。特别是心脏，过度疲劳、情绪激动和过量体力劳动脑力劳动，都会引发一系列心脏疾病，甚至猝死。这些年的悲剧故事太多了。

CFS的病因学及病理学原理至今仍然不清，近期研究表明氧化应激是产生该病的一个原因，抗氧化剂辅酶Q10已成功地用于预防和治疗慢性疲劳综合征。办公室白领能补充辅酶Q10，可提高身体制造能量的效率，增加血液的供氧能力，促进微循环，为机体及时补充需要的营养并带走废物，加强身体的有氧能力，保证身体及精神的良好状态，重新获得清晰敏捷的思维，以充沛的脑力及体力。当然不是让你养好了身子去加班，而是更好地享受有质量的生活。

对女士肌肤的能量块

身为美容优等生的你一定对“辅酶Q10”这个名称不陌生。近年来频频出现在日系化妆品中。作为美肌“能量块”，辅酶Q10超强的抗氧化力能够给予细胞活力，加速肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老，定格年轻。

其实，肌肤自身就含有的天然的辅酶Q10，它能作用于肌肤深层，为细胞提供原动力，可以有效强化细胞功能，影响肌肤产生胶原蛋白和弹性纤维，以及抵御自由基侵袭的能力。由内而外增强肌肤弹性，随着年龄的增长，辅酶的含量会下降，造成肌肤失去弹性，变得松弛，辅酶可以有效促进表层肌肤的自我更新，由外而内巩固肌肤的天然构造。

目前，辅酶Q10被证实能够渗透到皮肤深层，抵御UV射线，阻止自由基反应。完成强化皮肤功能，防止皱纹发生，维持皮肤组织结构完整，修复受损组织，抚平淡化皱纹这样的美容重任，就像是使命一般，义不容辞。

选择正能量有讲究

原产有保证：选择辅酶Q10首选进口产品，因为辅酶Q10在欧洲发达国家产品的生产技术提取工艺早在上世纪80年代已经非常成熟，且是OTC产品。也有一些国货，但毕竟是从国外引入，且时间也不长，还是原装进口产品更靠谱。

含量适中才合适：每天只需要辅酶1-2粒含量在50毫克内的辅酶Q10最为适宜，服用含量过高的，反会加重身体负担。

搭配VE更给力：如果配合维生素E一起服用，会产生很强力的抗氧化剂，让自由基无处循形。

并非越浓越好：正常人体每天可以自身合成所需要的辅酶Q10，但对于亚健康，年纪大，有心脑疾病的人群，自身辅酶合成能力相对较弱，不足以支撑心脏的运作，所以每天需要补充大概50-80毫克的辅酶Q10.但这并不等于是补充的越多越好，每次服用高含量的辅酶Q10会弱化身体的合成能力，影响功能。因此，建议每天补充50毫克的含量即可。

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