7种食物补钙效果超好思维导图

7种食物补钙效果超好： 1.牛奶 每100克牛奶所含营养素如下：热量 （54.00千卡） 、蛋白质（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、维生素A （24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有很多的矿物质。 牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

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