治疗失眠多梦的方法思维导图

治疗失眠多梦的方法： 1、注意守时运动：由于运动可通过减轻白天所累积的严重并让得身心放松而增进睡觉，但不必刻意追求过度疲惫。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、作业、游泳或者骑车应是你的方针。 2、睡觉要追求质量，而非数量：就如在生活中具有六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到非常好的歇息。

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