别人都说美丽是睡出来的,睡眠质量的好坏也影响到你的心情的好坏,睡觉充足了,脸面也就不会黯然无光了。当你吃完晚饭后,你有想过如何通过饮食,让自己睡得更安稳吗?妥善服用具有安神、镇静功效的食物进行调理,就可以让您睡得更香;以下推荐几道简易的汤,不妨试试。
酸枣仁三钱捣碎水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达到镇静的效果,尤其对心血虚的失眠者,功效较好。
将百合五钱蒸熟,加一个蛋黄,以200毫升水搅匀加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用,常饮有 助于改善睡眠.
取桂圆莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌,使人昏昏欲睡的递质-五色氢胺。
原料:
土鸡半只(约500克)香菇20克黄豆30克枸杞20克党参20克玉竹20克红枣10克桂圆15克大葱3段老姜3片盐适量
做法:
1、土鸡洗净后,斩成大块。香菇用温水浸泡5分钟,剪去1/2的根部,洗净备用。将黄豆,枸杞,党参,玉竹,红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。
2、将鸡块放入汤煲中,一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后,撇去浮沫。
3、将香菇,黄豆,枸杞,党参,玉竹,红枣,桂圆,葱段和姜片放入,转文火煲2小时。食用前,根据个人口味调入适量盐