足底痛家庭康复治疗思维导图

　　一、自我按摩：按摩前用温水浴足，浸泡以后再做按摩。 　　1.推揉足底：盘腿坐，用一手拇指推揉对侧足底，来回数遍。然后侧重在足跟骨的前缘足心部分推揉。最后推点涌泉穴（足底的前部正中凹处）。用拇指尖推点数十次，有酸胀或麻胀感为好。 　　2.拿捏小腿：体位同前，用一只手的拇、食、中三个手指拿捏对侧小腿。

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