哪些体育锻炼可以降低血压思维导图

　　研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4～9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。　　散步　　各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。　　散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

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