冬季养生别忘了保护牙齿思维导图

晚间拾梦

2023-02-17

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冬季养生别忘了保护牙齿

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　　冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。有关专家提醒，在进补的同时要重视牙齿的保护。　　多吃健牙食物防牙病　　中医认为“齿为脏腑之门户”。

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冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。有关专家提醒，在进补的同时要重视牙齿的保护。

多吃健牙食物防牙病

中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成：一是肾虚，表现为牙齿本质问题；二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良；三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。

过劳引起肾虚

因为先天禀赋不足，后天调养失宜，或者肾的精气过度损耗，都会造成肾气不足。

中医认为五脏中肾掌管骨骼，而牙齿是骨骼的末端。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。

提示：肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果；也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。经常食用可以强健筋骨、补肾固齿。嗜肉引致脾虚即使肾气充实医学`教育网搜集整理，天生就有一副好牙齿，也需要后天有效的保养。牙齿保养主要靠脾胃，如果平时喜欢吃肉食，容易使脾胃虚弱，消化吸收功能紊乱，就没有能力生化气血，而造成气血两虚，营养物质就难以上输到齿龈。

牙齿一旦失去濡养，牙龈逐渐萎缩、牙根外露，牙齿的各种问题也就会依次出现。

提示：肾虚者可以多食蜂蜜，有利于促进消化液分泌，抑制会引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。也可以常食大枣，大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，从而保护牙齿。

吃辣使胃火旺

经常吃辣和肥腻食物，高热量的食物会在体内生成火气，形成热邪，导致胃内热气炽盛。在中医经络学说中，胃的经络与牙齿相同，火气会循经而上，造成牙龈肿胀、疼痛和出血。

提示：胃火旺盛者平时应适量喝水，让牙龈保持湿润。多吃些梨，通过细嚼慢咽达到洗刷牙面、按摩牙龈的作用，还能防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，尤其是对胃燥上火引起的牙龈肿胀和压痛有一定效果。

此外，粗纤维食物芹菜如同扫帚，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率。

每天做一次牙保健操

早在古代，我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法，包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等，如果坚持每日做牙齿保健操，对预防牙病大有裨益。具体做法如下：

叩齿口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，使咀嚼力有所加强。

鼓漱口含清水，以相当于4×8拍律漱动，漱后吐出，或者闭口咬牙，仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液，清洁口腔，同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

运舌咬紧牙齿，用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙，可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，从而滋润胃肠，有助于脾胃功能的增强，防止口臭、口苦等现象的发生。

按摩可以在每天洗脸时进行，用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病。

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