不寐的养生护理指导思维导图

不寐的养生指导： （1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。 （2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。 （3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。 （4）学会简单的自我安眠法。 ①诱导催眠法：默念数字医学教育`网搜集整理，或听单调的滴水声，钟表滴答声。 ②自我按摩法。 ③坚持每日作气功。

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