良好的睡眠简介思维导图

个体每天需要睡眠的时间，随年龄、性格、个体的健康状况、劳动强度、营养条件、工作环境的不同而异。睡眠的需要量主要与年龄有关，个体所需睡眠的时间随增龄而逐渐减少。儿童12-14小时，成年人8小时左右，老年人因为新陈代谢减慢及体力活动减少，所需睡眠时间比中青年少，每天6小时左右，但存在个体差异，有些老年人的睡眠时间不比成年人少，只是持续睡眠的时间较短而已，老年人白天小睡次数较多。老年人的睡眠易受个人习惯和环境因素的影响，如光线、噪音、情绪、疾病等等，睡眠质量的变化直接影响到机体的状况，可能引起精神萎靡、食欲不振、疲乏无力、焦虑、烦躁等，因此，老年人有良好充足的睡眠十分重要。能促进睡眠的因素如下：