中国春节买的零食建议和方法思维导图

王小二

2023-01-08

浏览量: 1

中国

春节

零食

方法

建议

中国春节买的零食建议和方法的介绍

树图思维导图提供《中国春节买的零食建议和方法》在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对《中国春节买的零食建议和方法》进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：614c2fd9aeaf3f68878c98a333b999a7

思维导图大纲

1、杏仁

营养价值：

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。

饮食禁忌：

孕妇应禁食苦杏仁。但是孕妇可以食用甜杏仁，但是也要适量，每次以不高于9克为宜。

正确选购：

杏仁应选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的。形状多为鸡心形、扁圆形。仁衣浅黄略带红色，颜色清新鲜艳。皮纹清楚不深，仁肉白净。杏仁要干燥。

2、开心果

营养价值：

第一，可以保护心脏，它富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等

第二，可以保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

饮食禁忌：

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

正确选购：

一般情况下，自然开果，开口处均匀整齐，用手把开口处合上有个大裂痕;机器开果，用手把开口处合上能完全闭全或者只剩一条小缝隙，歪歪斜斜不整齐。自然开口的要比人工开口的要贵要好，由于自然开口的果实非常饱满，不像人工开口的那样壳大肉少，所以价格虽贵一点，但是肉多。

3、核桃

营养价值：

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

饮食禁忌：

阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

正确购选：

核桃以个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。

4、南瓜子

营养价值：

南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。

饮食禁忌：

一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

正确选购：

上等的南瓜子要求片粒阔大，种仁饱满凸肚，壳面洁白，有自然光泽，咬磕易开裂，出肉容易。

5、松子

营养价值：

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。

饮食禁忌：

存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。

正确选购：

松子应选色泽光亮，壳色浅褐，壳硬且脆，内仁易脱出，粒大均匀，壳形饱满的。壳色发暗，形状不饱满有霉变或干瘪现象的不易选购。

习书记法治思想形成过程思维导图

清心

4.41

树图思维导图提供《习书记法治思想形成过程》在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对《习书记法治思想形成过程》进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：1f2a7c35c3bb783606f0157eb968d301

概述思维导图

U366145456

3.16

树图思维导图提供《概述》在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对《概述》进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：2abc40521a3a1b3e3371ee9b9f0702ba

思维导图模板

生活娱乐

生活知识

正文

相似思维导图模版

思维导图模版推荐

首页

我的文件

我的团队

个人中心

中国春节买的零食建议和方法思维导图

思维导图大纲

相关思维导图模版

1、杏仁

2、开心果

3、核桃

4、南瓜子

5、松子

相似思维导图模版

思维导图模版推荐