《考试脑科学》读书笔记的树形图思维导图

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2022-12-28

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《考试脑科学》读书笔记的树形图

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读书笔记

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思维导图大纲

书籍介绍

我们都经历过考试，对于即将参加的考试，我们总是希望能记住、记准更多考试知识，为此而产生学习焦虑。那么，我们应该怎么做呢？《考试脑科学》一书中，从多个角度给出了有关提升记忆效率的建议。在这个“卷不动躺不平”的年代，我们必须学会用科学有效且最省力的方法，把考试这件事变得简单些。

读书笔记

学习本质，记住对生存必要的经验

记忆原理

我们的记忆分为短期记忆和长期记忆两种。短期记忆的特点是容量小，不能同时保存太多的信息，而且保存下来的信息，也会很快被忘记。但是，我们所有的记忆都要经过短期记忆这一站，才能被进一步转化为长期记忆。这个保存长期记忆的地方，叫做“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。

要记住更多的考试知识，你要做的，本质上是要把更多的考试知识从短期的“临时中转站”挪到长期的“硬盘”里。而大脑中的海马体通常只允许对生存比较重要的信息存入长期记忆。

把考试知识存进长期记忆

大脑在自然运行状态下，是不太乐意把考试知识，从短期记忆转变为长期记忆。最有效的方法就是把同一个考试知识反复传递过去，让海马体产生错觉。

怎么提高记忆效率

脑电波

第一个方法叫“θ波”的脑电波。当我们处于好奇、紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现。而如果我们在θ波出现时刺激海马体，就能过大大减少刺激的次数，有时候，甚至只需要原本十分之一的次数，就能把短期记忆转变为长期记忆。比如，如果是自己感兴趣、好奇的内容，即使记忆的次数很少也能记住。

杏仁核

第二个方法叫做“杏仁核”。它紧邻海马体，只有人类小指的指甲那么大，可以看作是人体“情绪的工厂”，我们平时感受到的喜悦、悲伤，焦虑等情绪都是出自这里。研究发现，当我们的杏仁核处于被激活的状态，也就是情绪高涨的时候，记忆力更强。比如，我们脑海中哪些痛苦的回忆，总是挥之不去。

关联

这个方法叫做“关联”。意思是，把你要记住的这件事，跟其他的事物尽可能多的关联起来。比如，我们学习新知识，本质就是利用已知知识来“关联”学习未知知识。

知识输出

相比于输入，我们的大脑更重视输出。比如说，同样的知识，仅仅靠输入的话，可能需要四五遍才能被存进长期记忆；但如果是一遍输入再加一遍输出，可能也能达到差不多的效果，这就是费曼学习法的本质。

如何记住某一领域的知识？

我们想要记住某一领域的知识时，不应该一下子，扎入到那些具体入微的细节当中，更有效的方法是分步推进：先从全局入手，了解全局有哪些分区或子类，之后再进入各个子类，一点点向下细化。

读书总结

《考试脑科学》这本书告诉我们，想要记住更多考试知识，我们需要把同一个知识，反复输入大脑，让海马体误以为它很重要。同时，可以通过θ波、杏仁核、“关联”以及知识输出4个方法来提升记忆的效率。

所有人脑的记忆，天生就具有模糊性。不过，我们可以通过分步骤、逐步细化的记忆方式，提升学习效率，推动记忆从模糊走向准确

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