李荣表示,在一开始的症状缓解之后,还是要注意保暖,注意加强营养,让自己的身体逐渐恢复,一个星期之后可以逐渐活动,稍做一些锻炼,让自己的身体慢慢摆脱之前疾病所留下来的一些后遗症效应
所谓的后遗症效应,不是说给自己的机体上留下什么不可改变的后遗症,而是指因为生病引起的浑身乏力、酸痛等身体反应,通过转阴之后慢慢地调养、循序渐进的恢复锻炼,这些不适会慢慢消除
因个体差异会有所不同,恢复运动一定要结合自身状态,不能单纯依靠(抗原或核酸检测结果)转阴来决定是否可以开始运动
转阴后如果只是残留流鼻涕等症状,刘晶说便可以尝试进行短时间、低强度的恢复性锻炼,比如呼吸控制、拉伸、关节活动度等基础训练,之后再逐渐加量
如转阴后仍有咳嗽、胸闷等症状,则不适宜马上开始运动,“至少要等到症状消失一周后,再考虑运动。”
患有基础病或感染期间症状较重的人群,最好在进行心肺运动实验等风险评估后再开始运动
完全没有症状的感染者,前北京安贞医院心内科主治医师代天医建议在发现核酸或抗原呈阳性后,停止运动10天