在生活、工作中，相信很多人都有拖延的习惯，拖延会养成习惯，严重的拖延是生活、工作中的恶习，是一种心理疾病，会对工作、生活造成不可估量的损失及影响，甚至危及健康。
“你可以拖延,但时间不会.”杰明·富兰克林如是说。
喜欢拖延的人往往特别在意别人对他们的看法。这些人宁可被指责“不努力”也不愿被认为“无能”。
人们早就习惯了将今天应该完成的活儿拖延到明天再做,尽管那样会让他们感到自责,还会给工作中的其他人带来麻烦.如果时间不是一去不复返,拖延或许并不成问题。
克服拖延症第一招：找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
克服拖延症第二招：减少上网、玩游戏的事情
你有没有感觉待在网上，时间过的特别快呀。网络世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娱乐。很大一部分人，办事拖延，客观上是时间不够，其实是主观上先给自己开了绿灯。时间哪去了，上网、玩游戏、看视频占了大部分。
所以每天给自己定一个严格的上网娱乐的时间，完全空闲的时候，可以适当延长一些。要知道先苦后甜，先累后玩。
克服拖延症第三招：告诉自己手头有充足的时间去完成一项任务。
要是你每天只能通过透晰治疗机才能够维持生命，你会腾出时间去完成某项任务吗？还是说，“我都快要死了，哪有空去做这等事！”去年，我在我医生的办公室里等体检报告，发现墙上贴了一副漫画简报。画中有一个看上去非常忙碌的商人站在他的医生的办公室里，手上拿着一份不乐观的体检报告和医生说着什么。从画上就可以看出来他超重了，医生对这个商人说，“我觉得你最好还是每天锻炼1小时，要不然你就是死气沉沉地度过了24小时。”除了幽默之外，这幅卡通宣传画还道出了非常重要的一点，那就是对事情进行优先排序。为了实现你的梦想，你必须要腾出一些时间去行动。
对于人生中的大多数梦想而言，只要你每天都留出1个小时去做这件事，你就能最终实现它。每天卖力地奋斗一个小时，一年加起来就是360个小时。这么多时间足够你减掉40磅肥肉，也能让你多花些时间陪孩子，或是创业，也可以去提升一下自己的高尔夫球技术。
克服拖延症第四招:“5分钟倒计时”的秘诀
“5分钟倒计时”的秘诀就在于设置非常低的目标，即5分钟的行动。由于这种低目标是很容易达到的，在达成之后你就会有成就感，而这种成就感正是促使你改变拖延现状的重要因素。这种成就感放得越大，你就会感觉越有动力。
克服拖延症第五招:借助外界的杠杆力量
有时，我们不仅仅只是因为工作或学校上枯燥的事而拖延时间，你可能深陷某种痛苦而无法继续前进，假如你一心想着换工作或如何让某种关系更进一步，那么你可能就会将注意力集中在会导致你犯错的因素上。如此，就适当借助外界力量帮助你进步吧。
如果你还未正式开始这个计划，那么就写下尽可能多你所想到的在未来几年内可能被遗漏的事，挖掘内心的思想，感受那种不仅仅只发生在明天，而可能发生在未来一年、五年或十年内的痛苦。
然后，如果你决定去想去的地方，那么就写下所有你将要经历的积极美好的事。深思后写下近一年、两年、五年或十年内你将经历的那些事情和感情。要懂得软硬兼施的运用。等你真正有了解决的办法后再一击击中。
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