高考倒计时一个月该怎么学思维导图

心不动则不痛

2023-04-24

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高考倒计时一个月该怎么学

高考

倒计时

高考前一个月，很多考生都会产生心理变化，所以，在面对高考倒计时一个月，学生们该怎么学习呢?以下是小编为大家带来的高考倒计时一个月该怎么学(攻略)，希望您能喜欢!高考倒计时一个月该怎么学(攻略)1、心理

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思维导图大纲

高考倒计时一个月该怎么学(攻略)

1、心理状态

随着高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了;有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习;有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么;有些孩子则脾气暴躁，不能问学习，一问就点火。

这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。因此，家长有必要采取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。

(1)正视成绩VS接受兜底目标

这个阶段孩子的学习水平已经相对固定，家长要帮助孩子正视成绩。不抱幻想、不存侥幸，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。同时根据孩子的测试水平，告诉孩子即使发挥失常，也可以用什么学校兜底，从而帮孩子卸下不切实际的高考目标，放低身段迎接高考。这样有利于缓解孩子的心理压力。

(2)交流释放压力

最后阶段，家长通过对孩子的陪伴、语言交流、音乐共赏、一起运动等方式，寻找帮孩子释放压力的机会。将孩子在前期高强度训练中积存的心理压力慢慢释放。最终以一颗平常心迎接高考。

(3) 饮食释放压力

(4) 运动释放压力

(5) 睡眠释放压力

(6) 音乐释放压力

2、脑力状态

因为高考是高消耗脑力活动，对体力也是一个考验。在体育运动中，如果平时的训练强度不足，赛前状态调整不好。会出现场上腿发软、后半程体力不足等现象，中国足球队常见的黑色三分钟就属此类。

大赛型考试的情况也类似。像理综考试这种长时间的考试，如果平时的学习强度不足，训练水平不高。大脑的ATP储备水平、血氧供应水平都不足，在考试中的后半段，就容易出现低级错误和莫名其妙的失误--俗称大脑短路。

如果孩子在前期的学习训练中注意了学习强度和时间长度的强化训练，脑力不足现象会大大减少。因此，在大赛准备期只需注意保持脑力训练的强度，适当降低脑力消耗即可。这些调整应该在时间计划、任务计划和细节管控中加以体现。

3、身体状态

在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。

(1)睡眠调整

此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。

(2)饮食调整

进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。这既是身体调整，也是心理解压(美食解压)。

基本原则：

准备期注意加强营养。强化蛋白质摄入，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顾消化吸收。

考试期注意消化吸收。别吃太油腻，多吃碳水化合物食物(可以快速补充糖分)。过多蛋白质、脂肪会延长消化时间，影响大脑供血。

(3)运动调整

此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。一是对抗性强，容易受伤;二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。

此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。

此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。

注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。

(4)音乐调整

喜欢音乐的孩子，可以适当安排听音乐的时间，通过音乐来缓解心情，释放精神压力。

4、应试状态

越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。如何通过有效的安排，排除这些影响，将孩子一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。

(1)刷题训练保持专注

无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。

(2)套卷计时保持节奏

这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失---错误率上升，进而影响高考发挥。

注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。

(3)定期训练保持手感

这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。

高考前物质预备

1、考试的前一天晚上，预备好自己的准考证及考试袋，准考证要随时装入考试袋。眼睛近视的同学别忘了戴眼镜，预备一些面巾纸，避免因流汗等原因弄湿试卷。

2、要穿合适的宽松的衣服，提示同学们要随着气候改动增减衣服避免着凉伤风。

3、考试这几天，留意清淡的饮食，要记住提示自己不要吃得太油腻，或许刺激性强的食物。千万别多吃冰淇淋或冷饮，简略引起胃疼。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味着很早就要睡觉，依据以往考生的经历，太早睡觉反而会失眠。

高考本科补录时间

高考补录一般在九月下旬，也就是部分大学开学以后，因部分被录取考生没有到校报到，被取消录取资格而空出名额时，部分学校会进行补录。

在高校确定要补录后，会把信息上报教育主管部门，教育主管部门在收集完信息后，会将要补录的学校名单下逐级下发，直到各县级招办。届时各省招办和县招办都会发出补录通知，同时落榜考生也需要自己随时留意补录信息动态。

大学冷门专业该不该选

其实大学的热门专业和冷门专业各有千秋。

热门专业和冷门专业的选择，大部分人看重的无非就是就业前景会怎样的，想报考热门专业，社会的需求大，供不应求，那么对于这些专业的同学来说，找工作就相对容易多了，而冷门专业则相反，难道这就意味着冷门专业就是一无是处了吗?不是的，冷门专业也有自己的优势，冷门专业虽然报考的人数比较少，但在一定程度上对于这些专业的同学出来找工作的竞争不会太大，比起热门专业的竞争比来说小多了，在考公务员的时候，优势就显现出来了，热门专业的人往往选的岗位都是热门岗位，而冷门专业的人选择的岗位则是比较冷门专业的岗位，在加上岗位专业的限制，于是就出现了很多冷门岗位无人问津的情况，这时候你报冷门专业，录取的几率是非常大的，这也就是为什么说冷门专业和热门专业各有千秋的原因。

每个专业都有它存在的意义，在冷门专业做到足够优秀也是非常了不起的，也能做到衣食无忧，社会的需求一直在变化，冷门、热门专业都会变化，我们读大学的目的不仅仅是学到专业知识，更是学会学习各项专业知识。