高考调节情绪状态的方法思维导图

旧笑话

2023-04-24

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高考调节情绪状态的方法

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高三学习，切忌贪多求快，心态稳定，稳扎稳打，就能胜利。太过焦虑，反而影响了学习，不要想太多，不要给自己定太大目标，只尽量不浪费时间，好好学习，告诉自己努力了就好，没有虚度时光，慢慢就会好的。

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思维导图大纲

高考调节情绪的办法

1.高考调节情绪需要沉着冷静自我减压。

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

2.高考调节情绪需要自我质辩化解担忧。

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有"离高考越近，便越担心自己能力"的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

高考要坚定信心

高考坚定目标，坚定信念，不言放弃

高三的学习最怕考生因为成绩不如意而自暴自弃，只要我们清楚自己的学习成绩，清楚自己的优势与薄弱点，清楚自己的提分点在哪，制定详细的学习时间和学习计划并执行下去，我们的学习成绩肯定会突飞猛进。

高三上学期期末考试成绩只有400分，学生的基础是不错的，我们要做的就是把握时间，坚定目标，坚定信念，不言放弃，相信通过在寒假里对各科查漏补缺和专题突破，我们能攻破更多的薄弱点，开学后我们的成绩会大幅度提升。

见过高三学生通过坚定目标、努力学习从300分提升到500分，也见过经过一个寒假的学习把成绩从400分提升到550分。

所以高三学生想把学习成绩从400分提升到高考成绩500分甚至550分，肯定没有问题，只要我们认清个人各科成绩，清楚自己的提分点，只要我们把制定的学习计划执行到底，只要我们坚定目标不放弃，我们肯定能考上心仪大学，加油吧。

高考怎么复习

第一轮复习

第一轮复习主要是补习过去学习中的弱科、弱点，并搞清楚各知识点、串点连线，形成属于自己的知识体系。最主要的是记住知识点中的公式、定律、定义、性质等重要结论，同时总结归纳各知识点的重要题型，最好是以往高考出现的常考点。

第二轮复习

第一轮复习结束以后，基本上完成了所有科目的基础复习，而第二轮复习的重点就要转移到高考各个学科的命题方向进行专题复习。以英语为例，可按高考英语卷分为"选择题"、"填空题"和"阅读题"等进行针对性复习。通过专题复习训练，目的是总结和记忆高考各科可能出题的规律和各类题型。

第三轮复习

这轮复习主要是按高考题的模式进行适应性练习。首先要求按规定时间完成练习，并调整各学科的题目解题时间。最好不要超过所限定的时间，即高考中的15分题就不要超出15分钟的作答时间，并且3分钟之内还没有解题思路、5分钟之内还写不出开头，就要停止作答，做下一题。如果考试的时间觉得不够，则需要现在就开始进行速度训练。

第四轮复习

最后一轮复习建议一天一门整理做过的练习卷，特别是模考卷，总结高考出题规律。认清自己所做过的错题，并及时进行补救。