高考前怎么稳定情绪思维导图

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2023-04-24

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高考前怎么稳定情绪

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高考前怎么稳定情绪? 有什么好方法?不晓得你们可都知道的吗?咱们不妨一起来了解一下吧!以下是小编为大家带来的2023高考前怎么稳定情绪，希望您能喜欢!高考前怎么稳定情绪1、积极暗示积极暗示，美好期待

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思维导图大纲

高考前怎么稳定情绪

1、积极暗示

积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，"平常心，竹叶青"，象对待平时测验一样就行。

2、心情不能过于放松

很多人认为，在考试之前就是应该放松的。其实，这是不对的。在面对即将到来的高考，我们更应该做的，是适当放缓自己的复习节奏，而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的，一旦你的节奏和之前有太大的出入，那么你考试将陷入被动。

3、保持充足睡眠

高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡，第二天早上七点左右起床，如此调节生物钟，让大脑的兴奋期与考试时间同步，这样有利于考试时水平的正常发挥。

若感觉睡眠不好，可以睡前喝一杯热牛奶，或用热水泡泡脚，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，芳香味可以镇静中枢神经，帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。

4、提升自信心

临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

孩子高考前紧张怎么安慰

1、首先弄清楚孩子焦虑的原因

虽然很多孩子高考前都会出现一定程度上的紧张焦虑，但事实上轻度的紧张反而有助于孩子备考，只有过度焦虑才会影响孩子。因而父母首先要弄清楚孩子焦虑的原因以及程度。

像表妹彤彤，通过和她聊天，我发现她紧张焦虑的最大原因在于害怕父母失望。小姨从小就对彤彤给予厚望，彤彤也很争气，一直成绩很优秀，所以高考前除了自身的学习压力外，她还背负着父母期望的压力。

虽然每个孩子面临的压力都大差不差，但具体到每一个孩子身上，不同的孩子有不同的压力，因而父母必须辨别清楚孩子的主要压力，然后才能有针对的帮助孩子缓解压力。

2、父母放平心态，放下对孩子的过高期待

"望子成龙、望女成凤"的父母太多，在父母的高期待下，高考前的孩子们很容易压力过大，从而焦虑紧张。

如果再加上父母的控制欲过强，过度干涉孩子的生活学习，孩子的压力就会倍增。

高考后的注意事项

高考完后，考生心理压力容易和考前形成落差，表现出不一样的状态：有的考生感觉良好，认为答题还不错，表现出放纵状态;有的考生对自己的期望值过高，答题又失常，心里难过，烦躁、焦虑，心里内疚，认为愧对父母。对于孩子表现出来不同的情绪反应，家长要留意观察，做好心理疏导。

可能有部分考生认为高考已结束，顺手就把准考证给扔了，其实准考证是不能丢的，一是后面报志愿还要用，比如填准考证号，准考证丢了，万一记不住自己的考号了，准考证刚好派上用场。二是在被录取大学报道时，要带上准考证，要确认你是不是被录取的考生。三是网上查询高考分数和录取情况要用准考证。四是可以把准考证作为纪念品留着，高考是人生的转折点，人生能有几回搏?留着准考证意义重大。

高考前一天注意事项

1、注意天气变化。高考前要留意天气变化，是否有雷雨、暴雨、高温、降温等天气变化，这样可以提前准备好伞，或者采取防暑降温的措施。

2、注意心态变化。绝大部分考生都会出现高考前焦虑、紧张，正是因为有这种情绪，有的考生考前会特别的兴奋，有的考生则特别低落，这都会影响第二天的考试，此时要相信自己，尽力就好，不要过于苛求。

3、注意休息时间。如果说以平常心对待高考，那么睡眠时间也要和平时一样，但是要适当多休息1-2个小时，毕竟"大战"在即，睡眠质量很难把握。

4、注意饮食卫生。饮食不要过于油腻，也不要刻意提升营养，只要注意饮食卫生，少吃生的食物，同时，食物摄入量要比平时适当地减少，以七成饱为宜。

高考结束以后做什么好

1、提前做足填报志愿的功课

高考结束只是高中毕业的一个阶段性结束，要想走好未来的路，还有更重要的环节———填志愿。高考志愿的填报决定了今后所学的专业，甚至于今后的职业生涯。因此绝对不能一时冲动，更不能把决定权交给家长。

在高考结束后到填报志愿这段宝贵时间里，不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣，确定几所学校后，再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息，前期的功课做得越详实越好，这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。

2、给自己做一张"最长暑假"的计划表

高考过后的假期，从6月一直延续到9月，差不多有3个月的时间，可以说是"一生中极长的暑假"。

高考过后的极长暑假，在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表，不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说，还是来一场说走就走的旅行，或者利用难得的时间走入社会，体验一下生活。总之，在行动之前有个计划，能先把计划写下来，并尽量按计划去做，这样一方面可以训练自己做事的条理性，而且有计划的暑假才会过得充实而有意义。

3、不妨学几样生活必备技能

俗话说，技多不压身，刚刚结束高考，不妨利用这个"最长暑假"，多学习一下自己感兴趣的生活技能，有可能会受益终身。考考驾照，练练字，学游泳、学炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社会更有意义

其实大学里除了学习相关专业知识外，最重要的是学习一些参与社会竞争的技能。为毕业后走入社会做准备。因此，利用高三暑假体验一下社会实践，很有意义。如果有心去深入感受社会的同学，可以考虑找一份暑假工做，不但锻炼自己的能力，开阔视野，同时还能赚些零花钱。有些大学开学比较晚，拿到录取通知书后，还有一两个月的暑假时间，就可以放心去打暑期工了。

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