和男友异地之后,很容易因为一点小事就对对方产生怀疑。
经常会忍不住地胡思乱想,猜忌对方做了对不起你的事情。
你需要对方给到你大量的关心和爱护,才能安心,才觉得对方是有你的爱你的。
小时候,父母对你的心理需求没有满足,这样会很容易导致你的安全感不足,让你觉得不安全、不被重视、不被在意。
相应的在亲密关系当中,你会自然地把你的状态带入,觉得你男朋友不重视在意你。
因此需要他花费大量的时间和精力,去"证明"对你的爱。
我们还要明白,很多负面情绪都是由我们自身对事物的看法产生的,而不是别人的行为导致的,我们要学会为自己的情绪负责。
在心理学的理性情绪疗法中,心理学家认为我们在一个事件发生过后,不是直接得到的后果,而是由事件激发了信念,由信念得到了后果。
举个例子,你摔倒了,这是一个事件。之后你爬了起来,是后果。
但是是摔倒这个事件直接导致了爬起的后果吗?其实不是的。
是摔倒之后你产生了一个信念,摔倒很丢人,然后你立刻爬了起来。
如果你摔倒之后产生了另一个信念,躺着挺舒服的,你就不会爬起来了。
应用到你的案例里,你的男朋友没有立刻回复你的消息,是一个事件。
后果就是你的情绪变得不太好,生气了。那这时候你的信念是什么呢?
信念就是,男朋友没有立刻回消息,那他一定是在跟其他女人聊天,一定是不爱我了。
如果你的信念是,他不回复,是因为他在忙工作,为你们的未来打算,你就不会有生气这样的情绪后果了,甚至可能会觉得开心,对不对?
有什么样的情绪,什么样的后果,并不完全是别人带给我们的,而是我们自己可以决定、可以选择的。
当然,这个理论需要你不停地练习,才可以很好地掌握。
老师这里,只是给到你更多思考的方式,让你可以更平和地去解决自己的问题。