1. 敷前额治失眠介绍一个治疗失眠的经验方，适用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煮30分钟，去渣取汁。将一洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者的前额及太阳穴，每晚一次，每次20分钟。
2. 早晨六习惯惹来一身病早晨醒来，不经意的一些习惯可能给你招来一身病。①早起揉眼会感染；②早起洗头容易头痛；③不及时刷牙易患肠胃疾病；④不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光脚下床易腹泻。
3. 防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平。
6. 花式伸懒腰快速缓解疲劳缓解疲劳不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰就可以。①螺旋扭转：摆脱腰酸背痛；②蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉；③平躺拉腿：活动腿部韧带；④肩部抻拉：缓解颈部紧张；⑤胸部拉伸：改善呼吸深度。
8. 辣妈塑性在吃饭前15分钟左右喝1--2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。
10. 揭秘视觉真相如果在图中看到的是蓝色和红色的药片就大错特错了。其实这两颗药片都是灰色的。人们之所以认为药片为红色和蓝色是由于人脑会根据药片外部的颜色信息对药片颜色进行判断。大脑通过补偿机制对有限的信息进行加工，并以此构建完整的现实世界模型。
11. 红豆功效红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
15. 儿童龋齿从小重视儿童出现龋齿的情况很多，由于孩子的不良习惯，如吮指、偏侧咀嚼、咬异物习惯或长期进食软性食物，都可能导致牙齿排列不齐等错颌畸形，进而影响颌面部正常发育。所以，孩子的龋齿问题，一定要重视起来。
17. 月经期间切忌乱用药可以服用止痛药来减轻痛经的不适，但建议找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便服用止痛药，适当服用避孕药可以推迟月经的到来，但此方法不可取，避孕药会破坏生殖内分泌的功能与调节之间的固有规律，人为干扰常常会导致月经不调甚至大出血。
24. 揪揪额头，缓解鼻塞揪额头就是揪位于额头部两眉头中间的印堂穴。印堂穴属督脉，可用于治疗鼻病。方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并做轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟，鼻塞流涕就可以得到有效缓解。
26. 为什么肥胖会损伤腰椎肥胖对腰椎会造成很大负担，人体有5节腰椎，各节以椎间盘隔开，而椎间盘就像减震器，保护腰椎、缓冲压力。体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。
32. 腰背痛，拨拨昆仑穴足太阳膀胱经主筋所生病，即一切足太阳经脉循行所过的筋病可以用该经的穴位治疗。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太阳经气在踝部的气机逆乱所致，所以治疗腰背痛取踝部的昆仑穴效果最快。拨动昆仑穴时，能感觉到里面有筋，用力拨动几下，疼痛就能缓解许多。
39. 缓解眼疲劳法热冷敷交替法：取条毛巾浸入热水，另一条毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。热敷约5分钟，再冷敷5分钟。这样不仅可以保持眼睛外部的湿润，同时也是一种眼部SPA，用不同的温度来缓解眼睛的紧张感。
40. 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
41. 基本识人术⑴看一个男人的品位，要看他的袜子；⑵看一个人的性格，要看他的字写得怎样；⑶看一个人的气血,要看他的头发；⑷看一个人的心术，要看他的眼神；⑸看一个人的身价，要看他的对手；⑹看一个人的底牌，要看他身边的好友；⑺看一个人的胸襟，要看他如何面对失败及被人出卖。
46. 肥胖易诱发什么病研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。
47. 吃羊肉时喝茶会诱发便秘茶水是羊肉的'克星'。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。
49. 乌发食疗谱1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
57. 很多人认为噎住要喝水，但这样只会引起呛咳，严重的还会窒息。万一噎住要立刻用海姆立克急救法抢救，尖锐物体卡住时不要强行下咽。
66. 健康养生学人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。
73. 女性健康必备元素①铁元素：食物来源为动物肝脏和动物血、畜禽肉类、鱼类。②钙元素：食物来源为牛奶及奶制品、带骨吃的小鱼小虾、黑芝麻、深色蔬菜。③食物来源为肝、肾、蛋、鱼、豆类、绿色蔬菜及坚果。④维生素E：谷类和食用植物油脂、硬果类、豆类。
78. 喝碳酸饮料的危害可乐，雪碧等碳酸饮料中除糖类能补充能量外几乎不含营养素。影响钙的吸收，易引发骨质疏松；使体重增加、产生蛀牙；不利于血液循环，免疫力下降，易感染各种疾病；给肾脏带来很大负担，有损脏器健康；对生殖功能不利。吃饭前后，用餐中都不宜喝碳酸饮料；喝碳酸饮料最好用吸管。
80. 香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
82. 啤酒的妙用消除蛤蚧。你一定也很讨厌蛤蚧吧。由于蛤蚧非常喜欢酒的味道，所以你可以拿一个浅底的盘子，盛些啤酒，然后把它放在阴湿的地方，这样一来，蛤蚧自然就会聚集在一起，而你就可以将它们一网打尽了。
86. 水果中的维C之王南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。
89. 养生讲堂护肝食疗方：白萝卜、胡萝卜、青萝卜等量，玫瑰花少许。萝卜洗净，切成小块，加水煮至半熟，放入玫瑰花少许，煮熟，加盐和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散络。适用于肝络郁滞较严重，有肝区胀痛、嗳气不舒、体型肥胖的脂肪肝患者。
92. 5种面色暗示疾病中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。面色红是因为体内有热。面色白是气血虚弱，面色淡黄是脾胃气虚。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。
98. 低温养生就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
99. 秋季吃火锅好处多秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。
101. 如果你要平安，请徒步前进；如果你要健康，请跑步前进；如果你要快乐，请蹦跳前进。经常往上看你会长高，经常低着头捡廉价你就会驼背。痛而不言是一种智慧，笑而不语是一种豁达。
102. 8种有毒家常菜危害健康①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽；⑦萝卜水果同吃：诱发甲状腺肿大；⑧海味与水果同食：刺激胃。
103. 排毒减重的瑜伽清肠法清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮。
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