中医--节气养生篇思维导图

龙龙哥

2023-04-22

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中医--节气养生篇

中医

传统文化

养生

简单介绍中医--节气养生篇

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思维导图大纲

冬季篇·养肝

立春

养生菜：韭菜炒虾、菠菜炒猪血、荠冬拌肉丝、蜜糖蒸萝卜、茄汁黄瓜排

养生汤：菠萝无花果煲瘦肉汤、白饭鱼滚韭菜汤、白胡椒猪肝汤、大葱盖骨汤

养生粥：地黄粥、红枣冰糖嫩肤粥、神仙粥

雨水

养生菜：口蘑鸡块、虾米小白菜炖豆腐、一品山药、韭黄炒鸡丝

养生汤：豌豆苗鲫鱼汤、栗子鸡汤、鲤鱼汤、洋葱番茄百合汤

养生粥：黑米党参粥、鸡肝萝卜粥、韭菜鲜味粥、山药枸杞蒸、苦菜炖猪肉

惊蛰

养生菜：鱼肚炖鸽子、鹑蛋煮黄鱼、荠菜炒里脊、脆皮炸鲜奶、珍珠绿玉丸子

养生汤：花生衣红枣汤、莲子银耳汤、猪心百合汤、葱豉豆腐汤

养生粥：桂圆糯米粥、核桃粥、梗米红枣粥

春分

养生菜：香椿拌豆腐、家常春笋、鲫鱼蒸鸡蛋、白菜冬菇墨鱼、煲猪蹄、白烧鳝鱼

养生汤：赤小豆鲫鱼汤、紫菜瘦肉汤、首乌红枣鸡蛋汤、玉须泥鳅汤、红枣黑豆汤

养生粥：百合杏仁粥、糯米百合粥、桂花栗子粥

养生药膳：杜仲腰花、葛根童子鸡、枸杞黑豆炖羊肉

清明

养生菜：清炖鳗肉丸、素焖扁豆、口蘑白菜、红枣炒木耳

养生汤：鸡肝明目汤、紫菜瑶柱瘦肉汤、鲍鱼竹笋汤、三鲜降压汤

养生粥：银耳粥、菊花粥、芹菜粥

谷雨

养生菜：鲫鱼烧豆腐、荠菜鸡丝、苜蓿炖豆腐、荠菜黄鱼卷、蚕豆炒虾仁

养生汤：翡翠白玉汤、香菜墨鱼滚豆腐汤、家常肚丝汤

养生粥：百合粥、薄荷粥、枸杞粥

夏季篇·养心

立夏

养生菜：泥鳅烧豆腐、凉拌藕片红辣椒、丝瓜炒蛋、素烩面筋、佛手三丝

养生汤：海带绿豆汤、椰子汤、莲藕冬瓜扁豆瘦肉汤、冬木鸡骨汤、赤小豆鹌鹑汤

养生粥：荷叶绿豆粥、赤小豆梗米粥、皮蛋瘦肉粥

小满

养生菜：芥末拌肚丝、蒜片炒苋菜、芹菜拌豆腐、罗汉上素、绣球全鱼

养生汤：冬瓜海带薏米汤、冬瓜荷叶汤、萝卜荸荠汁、萝卜鸭肫汤

养生粥：芦笋粥、土豆粥、鸽蛋大米粥、绿豆百合薏米汤、瘦肉鲜肉茯苓汤

芒种

养生菜：豆芽炒海带丝、白扒猴头、清蒸鲻鱼、仙人掌拌鸡丝

养生汤：扁豆瘦肉汤、紫菜豆腐番茄汤、丝瓜虾仁汤、豌豆蛋黄花菜汤、鱼骨豆苗尖椒汤

养生粥：莲子荷叶粥、金银花粥、蒲公英粥

夏至

养生菜：马兰拌香干、虾仁拌芹菜、鲜蘑丝瓜煲、青鸭羹、蜜汁金枣

养生汤：兔肉健脾汤、绿豆芽蛤蜊冬瓜皮汤、丁香酸梅汤、莲藕排骨牛蒡汤、瓜皮五彩汤

养生粥：荷叶茯苓粥、黄芪银花粥、百莲绿豆粥

养生药膳：豆豉麦冬苦瓜、芦笋排骨、银花紫背填葵汤

小暑

养生菜：香菜家乡面、鞭笋鳝段煲、清炒绿豆芽、凉拌苦瓜、柠檬乳鸽

养生汤：冬瓜竹笋汤、冬瓜薏米煲鸭、排骨苦瓜汤、什蔬瘦身汤、榨菜肉丝汤

养生粥：绿豆粥、鹌鹑煲粥、麦冬竹叶粥

大暑

养生菜：蕨菜炒冬菇、虾皮丝瓜、清炖蚌肉、西瓜鸡、西瓜皮海蜇砂锅

养生汤：西瓜排骨汤、绿豆南瓜汤、冬瓜荷叶薏米排骨汤、雪梨白果甜汤

养生粥：薄荷梗米粥、苦瓜菊花粥、芦根粥、莲花丝瓜花茶

冬季篇·养肾

立冬

养生菜：红焖狗肉、蟹肉香饭、番茄糖藕、羊杂羹、香油鸡、核桃仁青菜炒鲜虾、杏仁肉卷

养生汤：老姜猪肚汤、牛肉蔬菜浓汤、冬瓜排骨汤、鸡肉慈菇汤、火腿鸡蓉汤

养生粥：黑芝麻粥、核桃枸杞粥、羊肉糯温胃粥、当归生姜羊肉汤

小雪

养生菜：西兰花炒双腊、葱爆羊肉、榨菜肉碎扒豆腐、栗子羊肉煲、韭菜干丝

养生汤：枸杞兔肉汤、洋葱味噌汤、鱼头三色汤、醋椒鸭架汤、酸菜猪肉粉丝汤

养生粥：牛肚大米粥、海参粥、鸡丝皮蛋粥

大雪

养生菜：枸杞肉丝、火腿烧海参、蒜泥茼蒿、蒜烧茄子爆两样、蟹肉西兰花

养生汤：木耳冬瓜三鲜汤、素笋汤、清炖草菇汤、酸辣汤、西洋参鸭肉煲

养生粥：猪腰粥、山药板栗粥、姜枣粥、核桃莲肉猪骨粥

冬至

养生菜：蚝油双菇、素炒菠菜红烧蹄筋、五味汁炒茄子

养生汤：莲肉猪脊髓汤、牛肉红枣汤、龙凤汤、莲藕章鱼汤、翠丝排骨浓汤

养生粥：羊肉粥、番薯粥、防风葱白粥

小寒

养生菜：酸梅排骨、家常炒墨鱼仔、炸藕盒、酱烧茄条、软炸花菜

养生汤：枸杞杜仲鹌鹑汤、木耳山菌乌鸡汤、金钱口蘑汤、活血黑豆汤

大寒

秋季篇·养肺

立秋

养生菜：三鲜百合、鲫鱼炖豆腐、糖醋鲜藕、柚子鸡、凉拌土豆丝

养生汤：鱼胶圆肉山药水鸭汤、藕生猪蹄汤、木瓜鱼尾花生汤、鱿鱼豆腐什锦汤、浓香鱼头汤

养生粥：枸杞山药粥、山药扁豆粥、珠玉二宝粥

养生药膳：黄精煨猪肘、红枣炒木耳

处暑

养生菜：麻酱菠菜、鲫鱼蒸蛋、荷包豆腐、软炸小明虾

养生汤：银耳冬菇瘦身汤、银耳番茄汤、番薯芥菜汤、黑豆凤爪汤、豆腐菱角汤

养生粥：蔗汁粥、芝麻粥、杏仁川贝百合粥、乳汁白果猪蹄

白露

养生菜：番薯饭、白果芋泥、百合酥梨冻、油酱毛蟹、红烧带鱼

养生汤：菊花枸杞肝片汤、秋栗煲鸡汤、南瓜玉米排骨汤、罗汉果瘦肉汤、玉竹山药鸽肉汤

养生粥：百枣莲子银杏粥、猪肺粥、燕麦雪梨糯米粥、川北酿梨

秋分

养生菜：桂花鸭、醋香黄鱼、海米烧花菜、葱油鲢鱼、莲子鸡丁、木耳番茄鸡、核桃炖蚕蛹

养生汤：猪肝枸杞汤、红苋肉片汤、紫菜猪肉汤、橄榄豆腐猪腱汤、牛尾土豆汤

养生粥：百合杏仁枇杷粥、胡萝卜粥、栗子粥、海参鸽蛋汤

寒露

养生菜：清蒸凤尾菇、西芹炒鲜鱿、海带炒干丝、番茄扣酱骨、魔芋鸡翅

养生汤：木瓜猪蹄汤、猪肝枸杞汤、白菜鸡汤、茼蒿鱼头汤、双果清润汤

养生粥：茄子梗米粥、鲫鱼糯米粥、山药萝卜粥

霜降

养生菜：苦瓜炖牡蛎、鸡汁海底松、拔丝山药、砂锅山海、糖醋白菜

养生汤：雪羹汤、五色紫菜汤、大枣香菇汤、酸辣牛肚汤、无花果大海汤

养生粥：枸杞菊花粥、杏仁粥、白果萝卜粥

开窍剂思维脑图思维导图

小悅骨

2.48

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