我的季节我做主精品(七篇)思维导图

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2023-04-12

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我的季节我做主

精品

日夜的更替，换来黑白相间的绮丽，纯洁与厚重的对比，一齐点缀着七彩的生活。

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思维导图大纲

我的季节我做主篇(1)

即使花残柳败，星光依旧；即使伤痕累累，依旧坚持，固执地等待彩虹出现……只因，我的季节我做主！

漫步于草丛间，嗅出一丝新意，不曾间断；徘徊于花丛间，被一股浪漫的氛围包裹住，不曾放开；奔跑于绵绵细雨中，倘佯在一片清凉的怀抱，不曾离去；在无尽的压力下，学会独处、试着逃离、渐渐接受、努力坚强……只因，我的季节有股傲气，不可磨灭！

日夜的更替，换来黑白相间的绮丽，纯洁与厚重的对比，一齐点缀着七彩的生活。在我的季节，有股流量名勇气，也正是它的鞭策，我才得以独立特行与黑夜，在挫折面前站直腰杆，得到无尽羡慕的眼光……曾经的一切已成为历史，谁也没有能力去篡改什么，只能从命的为它画上一个看似完美的句号做终。但是有了勇气，我不再惧怕什么，努力地、自信地、向下走、只因，我的季节充满活力色彩！

喜欢纯洁的水晶，但鄙弃它的不堪一击；喜欢玫瑰的娇艳，但胆怯它的尖刺；喜欢泡泡的浪漫，但拒绝泡影的结局；喜欢玩转天地，但学习"赐予"我们太多的压抑，赶巧时间也来逢场作戏……

即使有太多规矩，我依然会冲破笼子，去呼吸那片旷野的新鲜空气，那样清新，那样恬淡，那才是属于我的空气。纵使会有个不太完美的结局，但不曾后悔，努力过、奋斗了……不在人生图纸上添上遗憾的一笔，只因，我的季节有份固执与执着！

四季轮回，日夜更替，万物变迁，唯一永恒的，只剩下我们！

我的季节蓝图由我自己描绘；自己编织故事的花篮；我的季节颜色由我自己填充；自己选择梦幻的生活；我的季节我做主！

我的季节我做主篇(2)

在春天的季节里，一切生命都开始萌芽，大地一片生机勃勃。柳树长出了嫩绿的枝条；小草从地面钻出；竹笋而破土而出…一切一切都是那么的美好。然而朝气蓬勃的我们，不正像那使万物复苏的春天吗？在自己的季节里，我是那么的倔强、固执。因为我就是主人。

在我的季节里，我是那么的叛逆。父母也因此而伤透了脑筋。每当他们为我做主时，我总是那么的反感。因为我觉得我的季节我做主。

湛蓝的天空上飘过一丝白云，不时有一两只小鸟飞过，我此时正走在回家的路上。打开家门，便听见了一阵吱吱喳喳的声音，寻声望去，哇！我家屋檐下何时住了一群可爱的小燕子。走近一看，小燕子们一个个都伸长了嘴巴，因该是在等吃吧！不一会便看见两只大燕子回来喂食，看着小燕子们强东西吃的样子就觉得好笑。一双翅膀在不停地扑着，生怕吃不到似的。而大燕子却是在一旁，用一种宠爱的目光在看着小燕子。看着这些场景，我突然觉得它们是多么的幸福啊！

然而好景不长，有一天我放学回家，看见燕子窝塌了一边，小燕子都不在了。我急忙去问妈妈，妈妈告诉我，因为燕子窝承受不了小燕子们一天天增长的体积而塌了。小燕子摔死了3只，还有两只被妈妈放在了盒子里，燕子爸爸和燕子妈妈都不知去了哪里。于是我来到了装小燕子的盒子面前，我听着小燕子那悲伤的叫声，看着它无助的眼神，却无能为力。

我的季节我做主篇(3)

（作文得分39分，满分为40分）

我的季节，该是如花的春天，每一缕细小亲热的芬芳充盈我敏锐的呼吸,把梦想的花子洒进,每一寸彩虹样清晰的阳光,去努力发芽。

——题记

"我们班要推选一位同学代表班级参加全校性的英语演讲比赛，认为自己有实力的可以毛遂自荐哦。"班主任的话还在耳边回响，我知道，作为英语科代表的我无疑是最好的人选，同学们也都期待着我的行动。可是,可是,从小内向的我从未敢当众人说话，总是未语面先红，当着全校同学演讲，这对我来说是一个极大的挑战！但,但,我是多么渴望站在舞台中央啊！目光的聚焦，白炽灯的闪耀，在我脑海里编织了无数次。这一次，是最好的机会呀！"怎么了？"爸爸看见愁眉紧皱的我，问道。我便向他吐出苦水，听完我的倾诉,爸爸却来了精神,拉着我往外走，说道："走，去看看外面的世界，春天来了！"

等我再定下神来，已站立在一田油菜花前。呵！一大片一大片的花儿，金灿灿的铺满了眼帘。它们，似一群哨兵，挺直了翠绿腰杆，坚守着岗位。一朵朵、一簇簇的花儿，绽开了笑脸，迎向春风，摇晃着灿烂的脸蛋。"我在开花"，她们在笑，"我在开花"，她们嚷嚷。

看着看着，我仿佛看到了怒放的生命！是啊，怒放的生命！它们自豪，它们骄傲,它们快乐，只因，在这属于它们的季节里怒放生命！

"这也是属于你的季节啊!"爸爸缓缓说道。我一楞，是的，这是属于我的季节,一个朝气蓬勃的季节,一个奋斗向上的季节！在这个季节里，我也应该绽放，绽放自己的光彩，像那些开的热烈的花儿！

第二天，我快乐地走向班主任，大声说："老师，我有信心参加这次比赛！"老师惊讶地看着我，我暗笑：在人生的春天里，我该如花绽放，因为，我的季节我做主！

点评：田翠国（市十一中语文高级教师，语文教研组长，宜昌市骨干教师。

我的季节我做主篇(4)

【关键词】秋季；养护工作；冬季；春季；夏季

道路翻浆是我国寒冷地区所特有的冻害现象。在季节性冰冻地区水文地质条件不良的路段，冬季路基上土壤由于冰冻作用，使路基上层水分增多，春天化冻时路基中的水分不能及时排除出，过份潮湿软弱，在行车作用下路面发生弹簧、裂纹、鼓包、车辙、冒泥浆这种现象就叫道路翻浆。东北地区是处于季节性冰冻地区，在地质条件不良的路段，由于行车作用，道路翻浆已成为人们头痛的问题。我们都知道翻浆的过程是一年四季连续变化的，秋季水分开始积累，冬季水分在土壤中重新分布，春季水分使土壤过份潮湿，夏季水分蒸发下渗土壤干燥。因此在各个季节里，我们应该根据各自不同的现象，采取适应的办法对道路进行养护。如果我们不掌握翻浆发生变化的规律，不时又不注意，到翻浆暴露时再采取临时的急救措施，道路必然会受到很大损失，就会阻碍交通，影响运输，并且要花费大量的人力、物力、财力，给国家造成不应有的损失。同时给养护工作增加了很大的工作量。因此，要采取"以防为主，防治结合，积极根治"的方针，切实做好道路翻浆的养护工作。

1. 秋季的养护工作

在秋季里的养护中心工作是排水，尽可能防止水分进入路基，保持路基土壤干燥，以减少冬季冻结过程中由于湿差作用向路面下土层聚集的水分，这是防止翻浆的一种根本措施。所以每年秋季重点要做好以下几项养护工作：首先是注意观察路面的完好程度，经常保持路拱及平整度完好。如果发现路面有坑槽、车辙、搓板、裂纹等，都要及时处理，以免积水；其次是经常检查地下排水设施，如果发现有的路段管道破坏或堵塞要及时处理；再次是注意观察夏秋雨水大时，路基处于不良的水文地质路段的变化情况，如粉质土的路段，来年很可能翻浆，要做好防治的准备工作。

2. 冬季的养护工作

冬季是路基水分在温差作用下向路基上层强烈聚集的时期。养护中心内容是如何减轻这种水分聚集的程度，并且要防止水分侵入路基。所以在冬季，我们对积雪采取及时清除，特别是翻浆路的积雪更要及时清除。因为雪层导温性能差，冬天有保温作用，如果不及时清除就使路基土壤冻结的慢，冻结线长时期的停留在路面下层很近的地方，路基下层水分有机会聚流到路基上层，如果我们及时把雪清除掉，路基就很快冷却，冻结线迅速下降，减轻水分向上层聚流程度，翻浆也会减轻，所以我们要对清雪工作十分注意。

3. 春季养护工作

春季是翻浆暴露时期，在天气转暖的情况下，翻浆很快就要暴露出来，并且发展很快。东北地区属于季节性冰冻地区，每年的四、五月份开始翻浆。这段时间对道路养护工作来讲是很忙的季节。因为处理翻浆不能错过这段时间，所以我们一定要安排好翻浆处理工作。在处理翻浆的大忙季节里要采取积极有效的措施，比如人力、组织工作、健全管理制度以及及时检查汇报等工作。

4. 夏季养护工作

我的季节我做主篇(5)

截至6月30日，新浪微博主话题#加油向未来#阅读量近20亿次，第一季节目"口香糖开椰子"微博话题阅读量近千万。同时，《加油！向未来》开创了CCTV-1央视综合频道黄金档季播节目首个"摇一摇"互动答题模式，第一季累计2000万观众参与节目互动。

由中央电视台综合频道和央视创造传媒联合制作的《加油！向未来》第二季将于7月16日登陆CCTV-1央视综合频道。

选题侧重国计民生

《加油！向未来》节目制片人王雪纯表示，"第二季节目延续第一季的大型现场科学实验，进一步突出科普功能，明确定位为一档大型科普节目。节目内容表达更严谨，更符合央视的社会责任感定位。"此外，她介绍《加油！向未来》第二季选题更注重与百姓生活相关联，并延展到国家科学发展前沿，以及对未来科学发展的启发和指引。突出主题的同时不失综艺性。

在王雪纯看来，科学节目有着天然壁垒，即学科知识的专业门槛，科学传播、科学普及的关键在于要用巧妙的方法去打破这层壁垒，让外行人也能听懂内行人的话。"我们要做的就是让科学实验尽可能生动起来，为人们铺设更多接近专业知识的台阶。"

台阶之一就是让科学实验与国计民生相关联。王宁以大货车拐弯的内轮差实验为例，"如果节目只讲内轮差、讲角度，观众就不会去看。但是如果我们从百姓生活出发，告诉大家即便躲过了大货车的前轮，也可能躲不过后轮。这样建立起关联，观众就会看。"王宁介绍，第二季节目中有许多心理学实验，探讨人在视觉、听觉等认知领域的错觉是如何产生的，这也是在和人构建关联。

第二季节目还设计了更多展示我国科技实力的高精尖科技项目。包括蛟龙号、载人航天、高能物理所的正负电子对撞机、人工智能机器人等。王雪纯表示，"希望大家通过节目可以了解国家投入大量资源做这些科研项目意味着什么，它会对我们未来的生活有什么影响。"

《加油！向未来》的核心看点是科学实验的魅力以及实验背后的竞猜题目，因此，科学顾问团的作用尤为重要。第二季节目科学顾问团的阵容更加强大，中国科学院科学传播局、中国科学院物理研究所、北京交通大学部级物理实验教学示范中心、国科大等十余家部级专业科学机构均与节目组展开深度合作，在节目中开发原创实验。

此外，第二季节目的口号从第一季的"科学一起嗨"变为"科学一起猜"。"很多重大的科学实验都源于猜想，例如哥德巴赫猜想等。‘猜’是一个所有人都能参与的行为，观众与科学之间的距离，可以通过一个‘猜’字瞬间拉近。节目还想打造‘科学感’或是‘科学商’这一概念。对科学的感情背后潜藏的是对科学的热情。"王宁说。

答题规则更具竞赛感

"《加油！向未来》第一季成功地把科学实验电视化，实现了节目内容上的突破；但是，节目模式上还有继续尝试的空间。对此，第二季节目进行了针对性调整。"王宁介绍，第二季节目共11期，分为10场常规赛和1场总决赛。每场常规赛产生一位"科学猜想王"，10位"科学猜想王"在总决赛现场PK，最终诞生一位"年度科学猜想王"。

第一季节目中，由两位明星分别搭档两位素人组成加油队和未来队进行答题，第二季节目取消了明星答题，且素人答题人数增至60人。由18岁以上的30位答}者组成加油队，18岁以下的30位答题者组成未来队。王宁认为，"观众看到和自己一样的普通人坐在台上，通过参与节目获得大奖，会更有参与感。"节目中每位选手的答题情况会即时反馈到节目组，电视机前的观众跟随节目答题，会看到和自己选择同样答案的人数占比。王宁介绍，目前，60人猜想团以栏目组定向选拔为主，网上招募为辅。

虽然取消了明星答题环节，但是节目组也表示，第二季节目的部分实验会邀请明星深度参与。例如，节目组会邀请女歌手演唱海豚音，通过她的声音把玻璃杯震碎，这位歌手就相当于一个发声装置。

由于猜想团人数增至60人，为了更好地活跃现场、与观众互动，第二季主持人由撒贝宁与尼格买提搭档，组成"撒贝尼"兄弟组合；同时，为保障节目的权威性，节目组邀请中国科学院物理研究所研究员曹则贤和中国科学院高能物理研究所研究员张双南担任现场科学顾问，解释科学原理。

舞美、互动全面升级

第二季节目舞台划分为大实验区和小实验区两个部分，这一想法是由主持人撒贝宁提出的。导演组讨论的时候，撒贝宁吐槽，第一季主持好辛苦，那么大个场子，台上只有自己一个人，有大道具还行，没有道具时，现场观众很远，交流起来很费劲。观众的眼神透露出来的讯息就是"我看不见"。

有没有可能做大实验时观众离舞台远点，做小实验时观众离舞台近一点？于是新一季舞美将未来队和加油队的坐席设计成两个转台，分列在大、小实验区中间位置的左右两侧，需要做大实验就一同转向大实验区，需要做小实验就一同转向小实验区。这样的舞台设计实现了更好的现场观看效果。

在演播室现场大屏左手边还有个绿屏的虚拟演播区，方便后期制作"虚拟讲解模型"。对于一些科学试验原理，专家会在虚拟演播区进行现场讲解，后期团队会制作添加相应的三维模型等，有助于观众更直观地理解科学原理。

观众互动上，除手机摇一摇外，第二季节目还开设了"定制"通道――H5互动平台。为观众提供向科学家提问的平台，同时向观众征集问题。王宁介绍，节目组将有质量的网友提问整理汇集，形成"新十万个为什么"。

我的季节我做主篇(6)

关键词就诊规律科室分布季节指数

中图分类号：R195 文献标识码：B 文章编号：1006-1533（2013）15-0030-04

急诊的存在保证了在突发疾病、意外伤害时，能在最快时间内得到专业、科学的救治。急诊作为医院的门面和窗口，主要诊疗对象是各个临床专业的急性病或慢性病急性发作的诊断、评估及治疗。随着社会的发展，人民对疾病的认识加深，对健康愈加重视，对医生素质、诊疗水平要求逐日升高。上海交通大学附属新华医院崇明分院位于县城中心位置，是崇明岛上最大的一家综合性医院，急诊病源主要来自县城及附近郊区，为了更好地为急诊病人提供及时高效的诊疗服务，预见性地做好科学准备，做好临床与其他部门（医技、药剂、设备、后勤等）相互配合，回顾性分析2011年1月份到2012年12月份的急诊病人就诊资料如下。

1 资料和方法

1.1 资料来源

资料来源于我院信息管理系统及2011-2012年度急诊就诊病人的数据，按急诊普内科、儿科、泌尿外科、普外科、骨科、口腔科、眼科、耳鼻喉、妇科和皮肤科这10个科室分12个月进行统计，以1天24 h为周期统计每个小时的就诊量，以上收集的数据通过Excle表格整理。

1.2 分析方法

本研究采用回顾性方法对2011-2012年度急诊病人的就诊量按科室、月份、就诊时间用Excle表格统计整理，计算季节指数用折线图进行分析。季节指数的计算采用时间序列数据季节指数分析法，以季节指数变化反映不同时间段的流量变化规律，季节指数为1时为两年中急诊量月份的平均数，指数越大则该月急诊量越大。季节指数计算公式为：季节指数=同月（或季）平均数/各年份月（或季节）总平均数。上述季节指数计算公式，同样可以用于以1天24 h为周期，算出24 h中每小时的分布指数，反应1天中急诊病人流量变化规律。

2 结果

2011-2012年度我院急诊病人总人次为243 021，其中2011年为112 303人次，2012年为130 718人次；7月份最多，季节指数为1.221，其次是4月、5月、8月、10月季节指数分别为1.050、1.035、1.076和1.037，最少为2月份，为0.771（图1）。

2.1 急诊病人科室分布

急诊病人科室分布以内科、儿科、泌尿外科、普外和骨科为主，占总数的91.01%，皮肤科、耳鼻喉、妇科、眼科和口腔科占总数8.99%，其中普内科就诊人次最多，占就诊人数的33.74%，口腔科人数最少，占1.30%（表1）。前者各科室与后者各科室就诊量差别明显，主要前者各科室相关疾病发病率明显高于后者[1-2]；其次，我院皮肤科、耳鼻喉、妇科、眼科和口腔科因需要只设夜间急诊。

2.2 急诊各科室就诊量的月份分布

急诊各科室就诊规律详见图2、3。2月份各科室就诊率均处于全年最低值。

内科病人在1、4、7、8和10月份就诊率相对较高，2、6和12月份内科病人就诊率相对较少，这与天气变化造成的循环系统、呼吸道、消化道疾病相关；儿科病人在1、4、6、7和12月就诊率较高；普外7、8月份就诊人次最多；骨科病人10、11月最多。其他各科室就诊高峰分别为皮肤科7、8月份；耳鼻喉科3、4、5月份，其中4月份最多；眼科4、5月份；口腔科5、6月份；妇科为10月份。

2.3 急诊24 h就诊节律

凌晨4点病人人数最少，17～19点为病人就诊最高峰，17点人数最多，17、18、19分布指数分别为2.01、1.96、1.84，占急诊总量的24.2%，将近1/4，12～13点出现就诊小高峰（图4）。

3 讨论

急诊病人的发病受外界环境（如气候、周围环境）、工作种类和性质等的影响，而选择是否就诊受当地医疗条件、对健康的认识、经济能力以及对疾病的耐受程度等有关。以上分析表明急诊各科室病人发病率及就诊高峰季节各异，24 h就诊量也存在就诊节律。

7、8月份为多数科室的就诊高峰，普内科最显著，高温易诱发各种疾病使发病率增加，特别是有基础疾病的老年人，天气炎热加上室内外温差过大、水分流失过多容易导致心肌缺血、脑供血不足等症状。普外科7、8月份就诊人次最多则是由于夏季天气炎热酗酒打架外伤患者增多。夏季炎热、毒辣的阳光及大量滋生的蚊虫细菌，加上衣着过少，皮肤暴露过多易引发虫咬皮炎、日光性皮炎、夏季性皮炎以及各种真菌细菌性皮炎等，导致夏季皮肤科病人增多。

耳鼻喉科3、4、5月份出现高峰，10月出现小高峰，春秋两季空气中花粉增多[3]，春季花粉增多尤为明显，引发过敏性鼻炎等疾病[4]。空气中花粉过多，也好发"春季卡他性结膜炎"，致4月眼科急诊病人增多。

儿科病人就诊量呈现明显的季节节律，7月份和12月份就诊率高于其他月份，夏季炎热冬季寒冷，室内外温差大，小儿体温中枢发育不完善，加上小儿机体其他各项机能尚未发育完全，抵抗力低，从而导致呼吸道、消化道的高发病率。

急诊泌尿外科就诊量仅次于普内科和儿科，高于同类研究[1-2]；主要原因是：①我院泌尿外科急诊就诊疾病第一位为前列腺肥大，其次是尿路感染、肾绞痛，崇明县为中国长寿之乡，第6次人口普查时崇明县60岁以上老年人为179 054人，占崇明总人口的25.44%，随着年龄的增长，特别是老年男性，泌尿系统疾病发病率增高；②急诊相对于门诊得到诊治所需时间较短，多数非急症病人为图方便选择在急诊就医、配药。非急症病人在急诊就医同样存在于其他急诊科室，对此，导医和收费挂号处应做好病人分流，特别在高峰时点，让急症病人在更短的时间接受到诊治。

24 h的节律，12点以后小高峰及16点之后病人显著增多，一直持续到20点，主要与我院中午及下午下班后门诊关闭有关。

以上统计分析表明，我院急诊病人就诊时间存在高峰时点、高峰月份；不同急诊科室间病人高发季节不同、病人就诊量差距明显。这为我们在不同的月份、不同时间点科学合理地安排技术力量、提前做好临床与其他部门（医技、药剂、设备、后勤等）相互配合提供了依据，在高峰月份、高峰时点加强临床资源配置，合理增加骨干力量，使病人在最短的时间内得到最高效的诊治。根据就诊节律、时段分布合理做好急诊各个科室的人员排班，避免出现过度闲散、忙碌的现象，以最好的精神状态为病人服务。

参考文献

[1] 王丽娜，王秀洁，王峰，等. 急诊患者的病谱规律分析[J]. 中国急救医学， 2003， 23（7）： 487-488.

[2] 饶平. 海口市急诊病谱分析[J]. 海南医院报， 2004， 10（3）： 176.

[3] 孙艺渊，王华，汤君彦. 变应性鼻炎的易患因素及发病机制[J]. 中国全科医学， 2006， 9（5）： 369-371.

我的季节我做主篇(7)

小雪，在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，那我们应该如何养生呢?树图网在这里给大家带来如何在小雪节气养生_小雪节气的养生方法，但愿对你有借鉴作用!

小雪节气养生外防湿冷内防燥热小雪节气，天气由冷变得寒，此时要注意养护阳气，还要避寒就温，做好各种保暖工作。另外，由于小雪节气比较干燥，人体很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，这样既可以保证机体的生理需求，还有利于排毒，防止血液过于黏稠。总的来说，小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热。

阳光防抑郁

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于"阴盛阳衰"状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

泡脚能抗寒

小雪节气，气温低，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多数是由于气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病，多与气温骤降有关;第三类是腹泻。建议这三类人每天晚上都用热水泡泡脚，这样可以刺激到脚底的穴位，提高了我们的机体御寒能力。

保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

养肾按太溪

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬。不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到养"肾"，一个既有效又简捷的方法就是揉按"太溪穴"。太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。揉按"太溪穴"佳时间是在每天21时，一次按30下。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按"太溪穴"能够防治冬季气候引起的常见病症。

少辛清内火

小雪节气，北方已经开始供暖了，室内温度高，但是很多人却依旧穿得厚，这样体内的热气就没有办法散发出去，就会导致内火产生，也就是我们常说的上火。会常常听到有人说口腔溃疡了，脸上疙瘩多了，这些都与我们所说的内容有关。

还有就是，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物好不要吃，这会更助长"内火"。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

运动保睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

小雪养生穴位保健康是关键冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些"喜冷"的疾病却开始"活跃"了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病，比如说：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到"肾"，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按"太溪穴"。从名字不难看出"太"，就是大的意思，而"溪"就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的"原阳"或者说"真水"才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

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