首先,护士资格考生在考前应熟悉考试时间、应考的科目、安排的考场、座位号及考生注意事项,做好适应考场气氛的心理准备。避免临考试时为找不到考场而着急,或因记错时间而影响考试。
其次,考生应准备好自己应带的所有物品。如考试用品:准考证、身份证、签字笔、铅笔、橡皮、削笔刀等,笔最好带两支;另外可以带水和巧克力等零食,有些考生吃零食可以减压(前提监考老师允许的情况下);特别注意的是不能忘记带准考证、身份证。考生出门时应检查一下上述用品证件是否带上装好,同时要防止丢失。
最后,要注意交通安全和饮食起居。护士资格考试的考场大多设在大中城市,考场不易寻找,而且赴考时正好是上班高峰时间,人多车多,所以最好提前半小时到考场,稍事休息,以便应考。另外,有外地考生考试吃住在城里,因而,饮食起居要有规律,防止病伤事故的发生。
考前紧张的状况:有很多考生越接近考试日期心理越紧张,严重影响了复习效果及考试成绩。面对这种情况,我们应该摆正自己的态度,正确面对护士考试。执业护士考试每年一次,即便今年没有考过,来年还可以再考的。考生应该纠正"一考定终身"的观点,轻松上阵。
考前怯场的状况:另一些考生越接近考试越胆怯,甚至到不想参加考试的境地。新东方在|线医学网提醒面对这种情况,首先,我们要转移注意力,比如:可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题。其次,要学会鼓励自己。比如:对自己说"没问题,要相信自己"等。
一方面是指科学合理且为使的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外,有些食物可以集中人的精力,间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。