小暑节气的风俗活动及注意事项思维导图

钻石心

2023-04-04

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小暑风俗活动

小暑注意事项

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小暑是天气炎热的开始，但还不是夏季最热的时候，每年的7月7日或者是8日太阳到达黄经105°时为小暑。下面一起来看看树图网为大家整理的小暑节气的风俗活动及注意事项，欢迎阅读，仅供参考。

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思维导图大纲

小暑的风俗活动

1、吃藕

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

2、晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云："六月六，人晒衣裳龙晒袍"，"六月六，家家晒红绿"。"红绿"就是指五颜六色的各样衣服。这是一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的一天，所以家家户户多会不约而同选择这一天"晒伏"，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

3、小暑吃黄鳝

俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

4、小暑"食新"

小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成"食新"、"祭祀五谷大神"等习俗。

"食新"即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。据说"吃新"乃"吃辛"，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

5、喝羊汤

北方人会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体;第二"羊"与"阳"谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。

小暑注意事项

不要打赤膊

这一点主要就是给男生的建议，在天气热的时候，有很多的男性都喜欢直接脱掉上衣，打赤乘凉。但是大家要知道这样做，不利于身体的健康，要知道气温接近，或是高于人体的体温时，打赤膊不但不会让我们的身体感到凉爽。反而因为没有了衣服阻挡，外界的热气接触皮肤，这样很有可能让身体发热。

人体之所以会有这样的情况，主要是因为当气温高于人体温度的时候，这个时候体温主要就是依靠皮肤来蒸发热气的，如果外界的气温不断升高的话，皮肤不能通过快速的散热，此时皮肤还会在外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

调整睡眠时间

大家都知道小暑是夏季的节气，夏天的天气特点主要是每天日照的时间很长，白天的时候会比较长，天亮的比较早，夜晚的时候比较短，天黑的晚。这个时候人们的作息时间也要做出适当的调整，以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开始入睡，早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间。而且树图网提醒，要定时起睡，这样才能保护生物钟不受影响，避免其被打乱。

及时防暑

小暑节气过后，很快就会进入三伏天，这可是一年中为炎热的天气。若是不及时防暑的话，中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好。其中清凉油、藿香正气水等，务必要随身携带，当自己有中暑倾向的时候，拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状。

不要贪凉冲凉水澡、更不能多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有"心动则五脏六腑皆摇"之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合"春夏养阳"的原则。所以，夏季养生以"心静"为宜，心静自然凉。

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

小暑节气养生

牢记起床的步骤

在天气人的时候，人的血压会受到温度的影响，所以在起床的时候如果起得太猛了，有可能会到导致血压突然变化，然后产生头晕的感觉。因此，当早上的时候我们醒过来了，可以先躺两分钟，然后慢慢的坐在床上，坐两分钟再起身。

坐在床上的时候，我们可以喝点水，由于夏季时人出汗多，代谢快，所以一晚上之后，人体内是比较缺水的。早晨醒了之后一定要多喝点清水，补充水分，这样人的身体以及大脑都会快速的得到足够的水分，然后运行的更好。

饮食上

在小暑时节，建议大家可以常吃一些清淡的食物，比如说各种粥，像是南瓜小米粥、红豆薏米粥、冬瓜虾仁粥等等。这些粥容易消化，营养丰富，水分含量足，正好可以补充营养。一些油腻的，口味重的食物不建议这个时候吃。

在小暑除了喝粥之外，还可以适当的吃一点凉拌菜以及水果，它们的水分含量多，对于防暑、补充营养效果也是很好的。但是任何东西都不建议过量的食用，因为可能会给肠胃带来负担。冰西瓜以及冰饮料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。

舒缓情绪

小暑时节由于天气炎热，很多人的脾气也会跟着变差，在这样的情况下，如果总是发火可能会给脑血管带来危害，诱发一些心脑血管疾病。因此我们必须要注意，在天气热的时候控制好自己的情绪，发脾气的时候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。

适当午睡

因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。

并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

多喝水

小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。

但是有一点需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易导致体温过低从而引起疾病，并且，大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。

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