除夕的养生食物及注意事项思维导图

篱下浅笙歌

2023-04-04

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除夕的养生食物及注意事项

除夕

养生食物

注意事项

除夕因常在夏历腊月二十九或三十日，故又称该日为大年三十，是中国最重要的传统节日之一，民间最为重视。下面一起来看看树图网为大家整理的除夕的养生食物及注意事项，欢迎阅读，仅供参考。

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思维导图大纲

除夕养生吃什么食物

1、馄饨

新年吃馄饨取其开初之意。传说盘古氏开天辟地,使"气之轻清上浮者为天,气之重浊下凝者为地",结束了混沌状态,才有了宇宙四方。再则取"馄饨"与"浑囤"的谐音,意思是粮食满囤。

2、饺子

是中国的传统食品之一。也称作扁食或煮饽饽。古来只有馄饨而无饺子。后来将馄饨做成新月形就成饺子了。在唐代吃饺子的习惯已经传到中国的边远地区了。除夕夜,十二点钟声一敲响,就开始吃饺子,因此时正是子时,取其新旧交替,子时来临之意。

除夕养生注意事项

1、不要暴饮暴食

一家子在一起吃饭自然离不开大鱼大肉以及酒等,这就易出现暴饮暴食的现象,在日常生活中这样的吃饭方式是对身体健康有害的,更何况是过节期间的饭菜。人的消化器官的活动有一定规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等。

2、注意少喝酒

酒是任何聚餐或者应酬上的必备饮品,在它的调节下,餐桌上的气氛会更加的好,更何况在这特殊的除夕呢?除夕夜难免要喝酒助兴,但是饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量喝酒会对身体造成很大的的危害,饮酒太多会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡力,对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。

3、注意荤素搭配

节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积。

另外,也应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。蔬菜中的纤维素可解油腻,维持胃肠道的正常蠕动,预防便秘,因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,以避免相互之间干扰,影响营养物质的肠胃吸收。

4、注意节制零食

春节期间,常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果,或招待客人,或自己享用。看电视,聊聊天,不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低,尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均属含多量油脂的高热量食物,千万别在看电视、聊天时吃这些东西,免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。

除夕为什么不能回娘家

在古代，如果已经出嫁的女儿在除夕夜回到父母的家里，那么夫家这边就会被人指责。而且娘家人也会被牵连，邻居会认为这家的女儿"吃里扒外"，故而这一天到来的时候，就尽量在男方家过年。按照以前的说法，女方入住夫家后，与原来的家庭就成了"亲戚"关系，举个例子，以前如果是姓李的女子嫁给张家，成为了张家的家庭成员，自此就叫"张李氏"，原来的"李"姓，嫁人之后却成了副的，就是这个意思。而当女方正式成为男方家庭成员后，去"亲戚"家就不可能太随便，更何况大年三十，是一家团圆的日子，还是需要讲究一下的。

这个习俗源自哪里呢?这里有一个传说可供参考，据说明太祖朱元璋的女儿，下嫁给驸马欧阳伦，但是一直没有出过皇宫。马皇后劝说公主应该去夫家过年，但是到了初一那天，安庆公主又回来了。然后朱元璋就说，我皇帝是人，普通百姓也是，你初一的时候就应该先给婆婆拜年，不应该先跑回来。你老实的在家里待一天，到明天再过来给我拜年。就这样形成风俗习惯流传下来了，寓意不能一直向着娘家，应多为男方家庭考虑一些，促进家庭和睦。